اثر النوم المبكر على المراهقين‏

أثبت بحث أميركي أن خلود المراهقين للنوم مبكرا - قبيل الساعة العاشرة مساء، مفيد لصحتهم العقلية، وأن قرابة رُبعهم - أي 25% من تلك الفئة الشابة - ممن يسهرون حتى منتصف الليل، عرضة للمعاناة من الاكتئاب النفسي.
ويرى واضعو الدراسة، التي نشرت في دورية «النوم» واستعرضتها شبكة «سي ان ان»، انه كلما قضى المراهقون المزيد من الساعات في النوم كان ذلك أفضل لصحة الذهن.
ويزعم الباحثون في «جامعة كولومبيا» في نيويورك ان المراهقين الذين ينامون عادة لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة، أكثر عرضة، وبواقع 71% للمعاناة من الاكتئاب، ومن المرجح أن يفكر 48% منهم في الانتحار، مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بقسط كاف من النوم ولمدة ثماني ساعات يومياً.
وخلص البحث إلى نتائجه بعد دراسة أكثر من 15 ألف طالب، تتراوح أعمارهم بين سن الـ12 و17 عاماً، بالإضافة إلى أولياء أمورهم، وكان متوسط ساعات النوم سبع ساعات و53 دقيقة، مقابل تسع ساعات أو أكثر من النوم ليلاً الموصى بها بالنسبة للمراهقين.
وقضى الطلبة الذين خلدوا للفراش قبل أو في الساعة العاشرة مساءً، ثماني ساعات وعشر دقائق في النوم بالمتوسط، أزيد بـ 33 دقيقة من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في الساعة 11، و 40 دقيقة أكثر من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش بعد منتصف الليل.
ويعتقد الباحثون ان الحرمان من النوم يرتبط ارتباطاً مباشراً بالاكتئاب والتفكير في الانتحار، كما أنه يقلل من قدرة الشباب على التعامل مع الإجهاد اليومي ويزيد من صعوبة تعاملهم مع أقرانهم والكبار، كما يجعلهم متقلبي المزاج.
ودعمت الدراسة بحوثا سابقة أظهرت عدم النوم ساعات كافية قد يقودك إلى حافة الجنون.
وعقب د. جيمس غانغويش، الذي قاد البحث، قائلا: «نتائجنا تتفق مع النظرية القائلة إن عدم أخذ قسط كاف من النوم هو أحد العوامل المسببة للاكتئاب»، مضيفا أن «التمتع بساعات كافية من النوم النوعي قد تتخذ كتدبير وقائي ضد الاكتئاب وكعلاج منه».
وقد يتسبب الأرق وغيره من المشاكل ذات الصلة بعدم النوم لساعات كافية بأمراض نفسية من بينها تشتت الانتباه والصدمات النفسية والاكتئاب، كما تزعم البحوث العلمية.
ومنذ عهد بعيد، ارتبط الأرق وعدم النوم لساعات كافية بمشاكل في الصحة النفسية، وهو ما اعتقد الأطباء، أحيانا، بأنه من الآثار الجانبية لهذا المرض، وهو ما دحضه بعض العلماء الآن بالإشارة إلى أن الصعوبات في النوم يمكن أن تسبب اعتلال الصحة النفسية.
ويعتقد علماء أن قلة النوم ربما تسبب تقلبات في هرمونات الجسم، بما في ذلك تلك التي تتعلق بكيفية التعامل مع الإجهاد

ايش نعمل عاد الواحد لمن تسير الساعه 1بالليل ببدا يفكر تفكير انو ينام

يا سيدي يعطيك العافيه
وبحاول انام بدري

يسلموا روميــــــــــــو علي طرحك القيم

والافادة

دمت بود

انا الساعة 9 بروح انام ياحسرة
مشكوور روميو

مشكور اخي روميو
معلومات مفيده
بس شو بدنا نعمل لما بدنا نطلب النوم ما بيجي ابدآ
بيجينا السهر
اثر النوم المبكر على المراهقين‏ 534764

ه

ههه

يسلمو خيو على المعلومات المفيده

معلومات مفيدة وحلوة لاكن هاي الدراسة معمولة علي المريكان الي عندهم فراغ روحاني هما الي بيفكرو في النتحار
مو الي زي حالاتنا
احنا الوحد منابنام حسب المزاج
ممكن الواحد ينام بليوم 10ساعات وبايام تانية ما ينام 3 ساعات
يسلموو

مشكور اخى على معلوماتك الرائعة

انا ابدر يوم بنام فيه عالوحدة
queen

هه

تسلم عالطرح والمعلومات الحلوة
بس متل ما حكوا ما بظن انه يكون في
عنا انتحار وهيك شغلات
لانا مسلمين وبنعرف انو هالشي حرام
والله يبعده عنا
تحياتي لك

يسلمووووووووووووووووووو على المعلومات الجديدة
بس انا عندي انو انام بدري بدري ع الساعة 11
شو بدي اعمل بحب السهر

يسلمووو دياتك روميوو

دمت بكلْ حُب.

ما شاء الله
هذا كل الصبايا بيسهروا
ونحنا بنحساب بس الشباب الي بيسهروا
يا عمي ربنا يوفقكم
ويا ملاك هاي دراسة حبينا تكونا على اطلاع فيها
وبحيي كل الأعضاء على المرور
ودمتم بكل خير
RAMY

» الضحكة قبل النوم
» الزواج المبكر للفتاة
» كيف تتم عملية النوم ............
» اسرار النوم؟!
» لاتبكى قبل النوم!!!!!