طعامك خلال شهر رمضان .......

طعامك خلال شهر رمضان

كلنا نعلم ان شهر رمضان هو شهر العبادة ، ولكن للأسف الشديد اصبح في وقتنا الحالي

شهر المأكولات الشهيه فالجميع يفكرون ماذا يأكلون خلال هذا الشهر الكريم ، والمراكز التجاريه تراها مزدحمه

بجموع الناس وذلك لتجهيز موائد هذا الشهر الفضيل ، المهم الأن ان نستوعب ان الصيام صحه يجب ان لا نكثر من

تناول المواد الغذائيه الدسمه حتى تمتلئ معدتنا 00 و سوف نبدا بالحديث عن المائدة المثاليه لهذا الشهر الفضيل

1- ابتعدي قدر المستطاع عن الدهون خلال تحضير الطعام ، ولا تحضري الأطعمه المقليه أكثر من مرتين فى

الأسبوع 00

2- خففي من تناول الحلويات واستبدليها بالفاكهة والتمر ، دعي الحلويات لحين الأضطرار لتناولها كأن تكوني

مدعوا خارج المنزل على الأفطار او تستضيف عندك احد 00

3- حاولي ان يكون طبق الحساء والسلطه هو الأساس على المائدة والأكثر من حيث الكميه 00

4- الحساء00 ويفضل تناوله يوميآ بشرط الا يكون دسمآ وعلى سبيل المثال :

حساء الخضار : غني بالفتامينات والألياف ، حساء العدس - غني بالأملاح المعدنيه كالحديد والبوتاسيوم

ومصدر كبير للالياف المعدنيه ، حساء الدجاج - يمكن ان نستعمل مرقة الدجاج بعد ان نتخلص من الدهون كذلك

بالنسبه لمرقة اللحم وان نضيف الأرز والشعيريه ، بالنسبه للحساء المجفف لايجب أستخدامه لانه فقير الى

الفيتامنيات ويحتوى على نسبه عاليه من الملح 00

5- المقبلات 00 يفضل ان لاتكون المقبلات يوميا من الاصناف المقليه والا تحتوى على اللحوم بشكل يومي ، أمثله

على بعض المقبلات : خضار بزيت الزيتون ، لوبيا ، ارضي شوكي ، متبل ، معجنات مشويه فى الفرن ، فطائر

سبانخ او جبنه او زعتر ، بيتزا ، حمص ، فته بالحمص واللبن 00

6- السلطه - فتوش ، تبوله ، سلطة خضار مشكله ، سلطة فواكه 00

7- الحلويات - يفضل عدم الأكثار من الحلويات الدسمه واستبدالها بحلويات أقل دسمآ ومنها : المهلبيه ، قطايف

بالجبنه مشويه فى الفرن ، الكسترد 0 والأقلال من تناول الحلويات المضاف اليها القطر ( الشيرة ) 00

مع تمنياتي للجميع بالصحة والرشاقة

رنين
دمتي بود

مشكورة يا رنين على النصائح

الدور والبااقي على البنات تسمع الكلام ويجهزو الفطرة كويس

تقبلي مروري يا رنين

يسلموا حبيبتي رنين الورد

ومواضيعك بصراحة كلها هادفة و مميزة حقاً

وبعدين مواضيع متل هاي لشهر رمضان المبارك ما بتتعوض

ويلا شدي حزامك لحتى تعملي احلى فطرة بالمواصفات هاي لابن فلسطين

بالتوفيق يا رب

غزاوية رغم الحصار

مشكوررة رنين على الاكلة

وربنا ما يحرمنا من خيرات هدا الشهر وفضله
مشكوو

تحياتي الك

تقبلي مروري

تسلمووو على مروركم
بارك الله فيكم
كل عام وانتم بألف خير

مشكووورة

بارك الله فيكي

» هل تريدوا عودة قسم الألعاب خلال شهر رمضان
» مواعيد ومسلسلات قنات mbc1 خلال شهر رمضان
» أعرف شخصيتك من طعامك...........؟
» تأملات من خلال تلك الزوايا
» احاسيس البشــر من خلال الصــور