كيف تضط نفسك عند الغضب

يفقد الكثير منا السيطرة على مشاعره ولا يستطيع التحكم في غضبه، فنحن لا نستطيع تجنب الغضب في بعض المواقف ومع بعض الأشخاص لكننا نستطيع أن نتحكم في هذا الغضب ونخفف من حدته وهو ما أطلق عليه ديننا الحنيف "ضبط النفس" فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم " ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب".

ومن الإجراءات الوقائية للتخفيف من حدة الغضب:
1. الاستعاذة من الشيطان الرجيم
2. السكوت لقوله صلى الله عليه وسلم "إذا غضب أحدكم فليسكت"
3. تغيير الوضعية لقوله صلى الله عليه وسلم "إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع"
4. الوضوء بالماء البارد لقوله صلى الله عليه وسلم "إذا غضب أحدكم فليتوضأ فإنما الغضب من النار"
5. التعبير عن المشاعر مع اخ صدوق مخلص
6. تحاشي الاتصال الجسدي أو مغادرة المكان إن أمكن
7. القيام بالتفكير بأشياء أخرى
8. إحكام القبض على شئ صلب إن وجد
9. إرخاء عضلات الوجه ببطئ
10. إستخدام تدريبات التنفس للوصول إلى الاسترخاء لأن التنفس له تأثير قوي جدا على الحالة الجسدية والافكار والمشاعر والمزاح