عندما يصيبك الارق ولا تسطيع النوم ماذا تفعل؟؟تفضلو ادخلو وشوفو الخطوات ....

بسم الله الرحمن
Smile

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :
دعاء النوم (بسمك اللهم أموت وأحيى ) (بسمك ربي وضعتُ جنبي وبك أرفعه إن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين )

الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه أحدٌ غيرك .

الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))

اراح الله بالكم ما حييتم

تحياتي

حنين العمــر

انا والله لسه قبل فترة صارت معي

وماعرفت أنام لما أذن الفجر رحت على الجامع
وصليت الفجر ورجعت نمت بسرعه واصحيت بعد الظهر

قال تعالى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )

حنين العمر

موضوعك قمة من الروعة والتميز

فأنتِ كالعملة النادرة هنا

مواضيعك رائعه وراقية متلك

سلمت هذه الأيدي على هذه الكلمات

وأراح الله بالك وبال الجميع

تقبلي مروري مع اجمل باقة من الورودِ

الا بذكر الله تطمئن القلوب بالفعل ذكر الله اثناء الخلود الى النوم مهم جدا تلاحظى انكى بداتى بالنوم بالفعل حنين العمر بارك الله فيك مشكورة كثير

حنين العمر

موضوع رائع من انسان رائع

متئلقه ومتميزه بأسلوبكِ الجميل

دمتي لنا بكل الود

تقبلي مروري من القلب

عدناااااان

كاتم الاحزان

عاشقة وجه القمر

عدنان

أنتم من يستحق التقدير

كنتم شهدا جميلا بمروركم العذب

حرف نبع من قلب أبيض

وروح نقية

شاكرة إطلالتكم العطرة

لا حرمنا تواصلك

لكم مني كل الشكر

دمتم بود

زائر

والله خليتينى انعس وهنام

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))

انا فعلا بحصل معى هادا الشى
يسلمو اناملك على معلوماتك الرائعة
تقبلى مرورى

حنين العمر

سلمت يمينك

على هذا الموضوع الرائع والمميز

اوجه لكي شدة إعجابي بموضوعك الرائع

راقية في انتقائك لمواضيعك

مميزة في الاختيار

رائعة في الطرح

دمتي نورا مشرقا في سماء ملتقانا الحبيب

يسلموا ايديكي

تحياتي ليكي

تقبلي مروري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فلسطينية

ليلة الميلاد

سطرتم أجمل الكلمات واروعها

و أنقاهاا جمال وتميز

حضوركم يخلد في زكرياتي

وأكتب في قاموس سنيني

كم أنا سعيده بمعرفة اقلامكم

التي تنير دوماً مواضيعي

بشتي أشكالهااا

كونو كما أنتم مميزين ومبدعين

/
/
/

إ ح ـــــتــــرامي لكم

..

والله أنا كنت بحاجة كتيير للموضوع يسلمووو على الموضوع

تحياتي

فلة فلسطين كتب:: والله أنا كنت بحاجة كتيير للموضوع يسلمووو على الموضوع

تحياتي

شكرا فلة على مرورك العطر

انا والله لسه قبل فترة صارت معي

وماعرفت أنام لما أذن الفجر رحت على الجامع
وصليت الفجر ورجعت نمت بسرعه واصحيت بعد الظهر

قال تعالى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )

حنين العمر

موضوعك قمة من الروعة والتميز

فأنتِ كالعملة النادرة هنا

مواضيعك رائعه وراقية متلك

سلمت هذه الأيدي على هذه الكلمات

وأراح الله بالك وبال الجميع

تقبلي مروري مع اجمل باقة من الورودِ

والله أنا كنت بحاجة كتيير للموضوع يسلمووو على الموضوع

تحياتي

حنين العمر

موضوعك غاية في التميز
انت دائما دقيقة في اختيار مواضيعك
تقبلي مروري
تحياتي

فلسطين الرعد

يافا محمد

مروركم دائما عبر صفحاتي البسيطة

تزيدها اشراقا وتميزا. فلا تحرموني

من مرروكم الدائم عبر هذه الصفحات

لكم مني كل الأحترام والتقدير

يسلموووو ايديكي على ماكتبتيه من ابداع يسلمو على ما سكب قلمك من كلمات رائعة واكتر من رائعة

تقبلي مروري
في انتظار جديدك
تحياتي
دمتي بخير وأمان
ودمتي براقة في السماء

عطر الياسمين

مرورك دائما عبر صفحاتي البسيطة

تزيدها اشراقا وتميزا. فلا تحرميني

من مرروك الدائم عبر هذه الصفحات

لكي مني كل الأحترام والتقدير

» ماذا تفعل الفتيات قبل النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» عندما لا تجد من يفهمك ........ ماذا تفعل؟؟؟؟
» ماذا تفعل؟؟؟؟ عندما تتألم وتصمت جروحك.......
» ماذا تفعل عندما يبتعد عنك اعز الناس؟
» ماذا تفعل عندما تواجه من دمر حياتك؟