إصغري 10 سنوات في 10 دقائق

يحتوي الوجه والرأس والعنق على شبكة معقدة من العضلات والغدد والاقنية اللمفاوية والنهايات العصبية عندما، يزداد التوتر يترك أثره على شكل تجاعيد صغيرة تكبر مع الأيام غير ان تدليكا بسيطا وبعض التقنيات التي يمكن ان تقومي بها بنفسك تستطيع ان تخفف التوتر وان تقوي جريان الدم وان تعزز تدفق الطاقة وان تخلصك من السموم.

تقول خبيرة تدليك الوجه ومبتكرة نظام الوجه الديناميكي "يمكنك ان تحصلي على وجه أفضل وأكثر شبابا بتمارين بسيطة. استخدم طريقة الضغط لأصل الى نقاط حيوية، كما استخدم التدليك المركز للتخلص من توتر العضلات الطويل ولمساعدة النظام اللمفاوي على العمل بشكل جيد، كما ازود عملائي بتمارين يومية محفزة للوجه".

كيف تعمل؟
من السهل نسيان ان البشرة عضو حيوي، وكلما تقدمنا بالعمر، تتكتل ألياف الربط الموجودة تحت السطح، ولذلك نحصل على الخطوط الناجمة عن الضحك والعبوس، يساعد التدليك وتمارين الوجه على إبقاء الألياف لينة لمدة أطول.

التخلص من الاحتقان
اللافت هو السائل الذي يخرج من الدم ويتدفق عبر الأنسجة لإزالة الفضلات والتخلص منها عبر الاقنية اللمفاوية، ويتم تحفيزه من خلال حركة العضلات، الأمور الذي يفسر انتفاخ الوجه في الصباح، وبالمثل، إذا كنت كثيرة الجلوس او كنت تعانين من التوتر الشديد في الوجه، فان هذه الأمور يمكن ان تمنع تدفق الملف مما يسبب الاحتقان.

أهمية الضغط
طور الممارسون في الطب الهندي وفي تعاليم الصين القديمة تقنيات تدليلك تتضمن معالجة نقاط الضغط باليد لتحرير الطاقة ولإنعاش الجسم، ولم يكن من المفاجئ ان هذه النقاط تتطابق، بشكل عام، مع إمكان العقد اللمفاوية، حيث يشبه العلاج الحديث بالضغط الحافز الذي يسببه الوخز بالإبر غير انه اقل عدوانية، وبما ان الكثير من الأوعية اللمفاوية قريبة من سطح الوجه فان جهدا قليلا يمكن ان يحدث اثر كبيرا، توجد عقد لمفاوية مهمة تحت الإبط وفي الاربية وخلف الركبة، والكثير منها في العنق، ويمكن ان يحدث فتح هذه العقد تأثيرا جذريا في الوجه.

تعابير الوجه تساوي الشباب
ليس الأمر كله منوطا بالتخلص من السموم، فتعابير وجهك مهمة لتحسين مظهرك، تقول الخبيرة "إذا كانت حياتك زاخمة، فان التوتر سيزداد على وجهك حتى تصبح قدرته على التعابير اقل من علامات التقدم بالعمر، فالوجه القاسي وجه حزين، قمت بتدريب أحداهن على تمارين الوجه، فأصبحت تعابير أفضل مما أعاد الحيوية والنضارة الى وجهها".

تمارين تعيد إليك شبابك
يمكن للتمارين اليومية ان تعود بك الى الوراء، أما ان تقومي بكل التمارين او تختاري تمرينا او تختاري تمرينا او اثنين لمعالجة المناطق التي تعاني من مشاكل، تنصح سوزي بالقيام بهذه التمارين 4 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج، كما يساعد تدليك عضلات الأنف على إيقاف نموه كلما كبرت، كما في أي تمرين من المهم التنفس عميقا ولفترة طويلة ثم إخراج الهواء بهدوء.

شدي عينيك
انظري الى الأمام ورأسك مستقيم، خذي شهيقا لستة عدات ثم انظري الى اعلي قدر استطاعتك من دون تحريك رأسك، اثبتي ست عدات، ثم استرخي ست عدات أخرى، أعيدي التمرين محركة عينيك الى الجهة العلوية اليسرى ثم الى الجهة العلوية اليمنى ثم الى الجهة السفلية اليسرى ثم الى الجهة السفلية اليمنى ثم الى الأسفل وأخيرا الى الأعلى كرري 3 او 4 مرات.

خففي الخطوط الموجودة على الجبين
ضعي كلتا يديك على جبينك، واحدة فوق الأخرى، اضغطي، ثم ارفعيهما باتجاه بداية الشعر مع شد الحاجبين الى أسفل ليشكل ذلك مقاومة، خذي شهيقا، او احبسيه لست عدات، ثم حرريه، كرري 3 او 4 مرات.

ارفعي وجنتيك
ابتسمي، وتخيلي انك ترفعين وجنتيك مثل الستارة أثناء تحريك العضلات الى الخارج والأعلى وركزي على رأسي الوجنتين، خذي شهيقا، حافظي على ابتسامتك لست عدات، ثم أرخها، كرري 3 او 4 مرات.

شدي الجفون وخففي الجيوب
ثبتي مرفقيك بوضعهما على سطح صلب، احني السبابتين وضعيهما تحت الحاجبين يجب ان تحسي بنتوء دهني فوق الحاجبين وضعي الإبهامين على الوجنتين خذي شهيقا وحركي الجفن الأسفل ليلاقي العلوي حتى تغمضي عينيك، مع الحفاظ على السبابتين والإبهامين في أماكنهم الأصلية، احبسي الهواء لمدة ست عدات، ثم خذي زفيرا كرري 3 او 4 مرات.

شدي العنق وخط الفك
ضعي راحتي كفيك بشكل متقاطع على أسفل العنق وشدي بلطف نحو الأسفل الى العضلة التي تربط الفك بالقسم العلوي من الصدر، وفي الوقت نفسه خذي شهيقا وشدي ذقنك نحو الأعلى والخلف، حافظي على هذه الوضعية لست عدات، ثم أرخي الفك ببطء الى وضع محايد وخذي زفيرا، أعيدي الكرة، ثم ضعي شفتك السفلى فوق العليا وابتسمي، ويعزز تحريك اللسان الى سقف حلقك من الشد، حركي رأسك الى اليسار ثم الى اليمين وأعيدي كل حركات الشد.

بين كل حركة شد، ضعي رأسك الى الأمام والذقن باتجاه الصدر، ثم حركي رأسك ببطء من جانب الى أخر، يساعد هذا على التخلص من التوتر خلف العنق كرري 3 او 4 مرات.

مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة ؤئام
بارك الل فيكي
تقباي مروري

يسلمووووووووو ايديكي على هالموضوع الشيق

والمهم إلنا نحنا البنات

تحيااااتي

يسلمووو ومشكوره على الموضوع الرائع
تحيتى

يسلموااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

اممممممممممممممممممممم

اصغر بعشر سنين مرة وحدة

تسلمي

هه .
متمرد شو اللي بيجيبك هون انتا .
ممنوع تدخل هاي الصفح .
ه .
مشكورة وئام على الموضوع .
تحياتي .

» دقائق بس
» من فضلك بس خمس دقائق
» ستة دروس في ستة دقائق
» دقائق....مؤلمة ..من عمرك
» دقائق وكلمات مؤترة.........