جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الشمس الساطعة
اداري مميز
اداري مميز
الشمس الساطعة


انثى
عدد الرسائل : 26485
العمر : 34
التخصص : كيمياء
بلدي : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Male_p10
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Anafar10
احترام قوانين الملتقى : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   69583210
المهنة : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Singer10
المرح يجمعنا : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Eywejnrqig6r
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 19/08/2011

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Empty
مُساهمةموضوع: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب    عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   I_icon11الثلاثاء مايو 21, 2013 6:25 pm


عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   1291479180man___laptop_3


وكما احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية والعملية , بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل , الا أن آثاره السلبية أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية و النفسية . وفي حين يضطر البعض بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ , يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من متطلبات الحياة اليومية .. ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . فقد لا تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها . وذلك نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم . دون ألنظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في خلل النمو العضوي و الذهني لهؤلاء الاطفال .


ومن اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :

1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)
2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة
3- قصر النظر وجفاف العين
4- اختلال الدورة الدموية
5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين
6- الاكتئاب

عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:

1- موقع الحاسوب : يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.

2- اضاءة الحجرة لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .
3- مواصفات الحاسوب مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون. عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية . وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

4- الوضعية السليمة الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
5- وضعية الجسم الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب

6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .

7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .

8- القيام بالتمارين التالية أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .

9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .

10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية

دمتم بصحة وعافية د. محمد عمر غياضة المصدر : المرجع المعتمد , نسخة 2010 , كلية العلاج الطبيعي –جامعة كراسنودار الطبية الحكومية ksma

مرجع : كتاب (نصيحة طبيب خبير ) , سان بطرس بورج , روسيا , مطبعة آست, نسخة 1-04-2010 AST
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندى الزهور
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف
ندى الزهور


انثى
عدد الرسائل : 7387
العمر : 34
التخصص : جغرافيا واساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : الابتسامة الممزوجة بالألم
السكن- المدينة : حيث اكون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلدي : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Male_p10
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   2410
احترام قوانين الملتقى : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   69583210
المهنة : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Collec10
المرح يجمعنا : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Eywejnrqig6r
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 10/08/2011

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب    عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   I_icon11الجمعة مايو 24, 2013 9:42 am

يسلمووووو حبيبتي ,,,

Question

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشمس الساطعة
اداري مميز
اداري مميز
الشمس الساطعة


انثى
عدد الرسائل : 26485
العمر : 34
التخصص : كيمياء
بلدي : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Male_p10
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Anafar10
احترام قوانين الملتقى : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   69583210
المهنة : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Singer10
المرح يجمعنا : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Eywejnrqig6r
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 19/08/2011

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب    عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   I_icon11الأحد مايو 26, 2013 6:03 am

الله يسلمك يا عسل

وين هالغيبة

اشتقتلك يا قمر


نورتي الموضوع بطلتك الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندى الزهور
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف
ندى الزهور


انثى
عدد الرسائل : 7387
العمر : 34
التخصص : جغرافيا واساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : الابتسامة الممزوجة بالألم
السكن- المدينة : حيث اكون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلدي : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Male_p10
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   2410
احترام قوانين الملتقى : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   69583210
المهنة : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Collec10
المرح يجمعنا : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Eywejnrqig6r
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 10/08/2011

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب    عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   I_icon11الثلاثاء مايو 28, 2013 10:40 am

الله يخليكِ حبيبتى شمس ,,,,,

والله مشاغل الدنيا , تشتاقلك العافية ياااااااااارب,

ياعسل, نورك حبيبتي

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب
» نصائح لمستخدمي الكمبيوتر
» من غرائب استخدام اللاب توب ؟؟؟؟
» عشرة نصائح لتجعل شخصيتكــ جذابة
» أفضل طريقة للمحافظة على بطارية اللاب توب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: ღ.. كلية العلوم التطبيقية ..ღ :: •° قسم الحاسوب .. °• ..-
انتقل الى: