الاهاق المزمن والعلاج منه

الإرهاق المزمن والنصيحة الذهبية للتخلص منه ..}

لا نجد جواباً سهلاً أو مباشراً لحالات الإصابة بالإرهاق المزمن الذي يعتبر من الأعراض المرضية المزعجة .

ولكن بعد مرور خمسة عشر عاماً على متابعة المرضى المصابين بالإرهاق المزمن
لاحظ أحد الأطباء الاختصاصيين أن الطريق الوحيد إلى النجاح في معالجتهم
هو في المزج بين طرق علاجية عدّة أهمها مساعدة الذات والدعم العائلي
والحمية الغذائية السليمة والمتوازنة .

المهمّ أن يتجنّب المريض الحميات القاسية
والمتطرّفة ونقصد بها أي حمية تمنع كلياً تناول مجموعة من الأطعمة ، ونعطي
عليه مثال الحمية الخالية من الحليب ومشتقاته أو الحمية التي تحرّم تناول
أي طعام يحوي على الطحين أو الخميرة ومشتقاتها .

أما مفتاح النجاح فيكن في الحمية الغنية بالأطعمة المنوّعة والمغذية جداً والسهلة الأكل .

وأما النصيحة الذهبية
فتقضي بتناول كميات صغيرة مرات عدّة في اليوم بغية المحافظة على مستوى
السكر في الدم من جهة أولى ، وبتناول حبة مكمّلات من الفيتامينات والمعادن
يومياً من جهة ثانية .

الأطعمة الشافية ..

كل الفاكهة الطازجة :

خاصة منها العنب والموز والتفاح والأناناس والحمضيات والكرز والتوت على أنواعه .

فهي
غنيّة بالفيتامين « سي » الداعم لجهاز المناعة كما أنها غنيّة بالسكريات
الطبيعية السهلة الهضم والمنشّطة للطاقة والغنيّة بالمواد المضادة للتأكسد .

الأسماك الدهنية :

خاصة
منها السردين والسلمون الطازج المعلّب، والتونة الطازجة والإسقمري والرنكة
، فهذه الأسماك غنية بالبروتينات السهلة الهضم وبالحوامض الدهنية الأساسية
لصحة الجسم .

الحبوب الكاملة :

الغنية بالفيتامينات « بي » والتي تدعم الجسم بالطاقة د عماً بطيئاً يستمر طوال ساعات النهار .

الخوخ: الغني جداً بالمواد المضادة للتأكسد والذي يدعم الجسم بالطاقة السريعة والفورية.

وصفة مضادة للإرهاق :

250 غراماً من شرحات الإسقمري المطبوخ أو المعلّب.
175غراماً من البطاطا المهروسة .

25غراماً من الزبدة .

3 حبات من البصل الأخضر المفروم .

ملعقة طعام من البقدونس المفروم .

ملعقة طعام من الحليب أو مرق الخضار .

ملعقة طعام من الشوفان الناعم .

كمية كافية من الزيت النباتي .

جزّئي شرائح السمك وامزجيها مع البطاطا والزبدة الذائبة . ثم أضيفي البصل الأخضر .

يمكن أن تطرّي المزيج بواسطة مرق الخضار أو الحليب . إصنعي من ا لمزيج أقراصاً على شكل البورغر واتركيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة ، ثم رشّي فوقها الشوفان واقليها حتى يصبح لونها بالدرجة البنية الذهبية على الجانبين .

صفّي الأقراص على الورق الممتصّ للزيت ، وتناوليها ساخنة أوباردة .

يعطيكي العأإفية موضوع رووعة :)
مشكورة والله يعأإفينأإ ^^
//

الله يعافيك

تواجدك الاروع

منووووووووووووووووووووووووووووور

على الطرح القيم

على الطرح القيم

العفويا حلوين

مشكورين عالمرور الراااااااااااااااااااائع

مشكورة ياعسل على الموضوع الرائع

منورة

» "الزبادي".. أفضل وسيلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم المزمن
» الأرق.. الأسباب والعلاج
» انفلونزا الخنازير .. الاعراض والاسباب والعلاج
» التحرشات التي تحدث بالشوارع خصوصاً الاعياد ..السبب والعلاج .