للحصول على بشرة صحية

للحصول على بشرة صحية علينا القيام بالتالي
1- ينصح باستعمال مواد التجميل بعد سن الـ 20 وليس قبل ذلك
2- تناول الفيتامينات يساعد خلايا الجلد في الحفاظ على الحالة الصحية لها مثل مجموعة فيتامينات "ب"، والتي تقي البشرة من التشققات والتقشر.
ـ فيتامين "س"، حيث إنه يرمم بشرتك، وهو ضروري لتركيب الكولاجين الذي يعطي للبشرة نعومتها.

3- تناولي نسبة بسيطة من الدهون‏:‏ فحمض اللاتوليك الموجود في الدهون الحيوانية والزيوت النباتية ضروري لأنه يساعد الأنسجة المجهدة على الحياة ويساعد علي ترطيب البشرة كما أنه من المعروف علميا أن اتباع نظام غذائي يقوم على تجنب الدهون كليا يمكن أن يؤدي للإصابة بسرطان الجلد‏

4- تنفسي بعمق لأن الجلد يحتاج للأوكسجين الذي يساعد على تخليص خلاياه من النفايات مثل ثاني أكسيد الكربون‏.‏ وقد يؤدي الوجود في بيئة ملوثة أو حدوث نقص في العناصر الغذائية المكونة للدم والتي تحمل الأوكسجين إلى الخلايا إلى حدوث شحوب وغياب الاحمرار النضر عن البشرة والجلد وبالتالي تجعده وجفافه‏.‏
5- تناولي كوب حليب منزوع الدسم يوميا‏.‏
6ـ تناولي كميات من ثمار الخضراوات والفاكهة الطازجة‏
7ـ يفضل تناول الحبوب ـ الخبز ـ كوب من البرتقال ـ الخوخ ـ الخضراوات الورقية ـ المكسرات أو زيت زيتون أو ثمار الأفوكادو ومن‏ 6‏ إلى 8‏ أكواب من الماء‏.‏
8ـ يفضل عليك تجنب زيادة ونقص الوزن بصورة دورية والذي قد يتسبب في مساحات من الخلايا غير الناضجة بالجلد وترهلات وتجاعيد‏.‏
9- استخدمي مستحضرات الحماية من الشمس واستخدمي قبعة ونظارة شمس بالإضافة لاستخدام مستحضر مغذ للبشرة.
10- يجب عدم اهمال البشرة لفترة طويلة لمنع تراكم الخلايا الميتة التي تحتوي على صبغة الميلانين الداكنة فوق الجلد، فيكتسب لوناً بنياً باهتا، ولهذا السبب يبدو الوجه جافاً ومتعباً وخاملاً، ما يفرض على المرأة الاستعانة بطرق العناية الصحية التي يمكن الحصول عليها من المتخصصين في هذا المجال.
11- يجب تقشير البشرة بطرق بسيطة
هناك العديد من طرق تقشير البشرة، مثل استخدام فوطة ليفة مع الصابون الطبي والماء الفاتر، وبما أنه يمكن القيام لهذه العملية في المنزل، ننصح المرأة بالضغط بلطف على الأماكن المستهدفة بعد ترطيبها بالصابون.
، يمكن تكرار العملية مرة واحدة في الأسبوع تجنباً لإثارة الجلد ، مع الحرص الشديد على عدم تعريض البشرة لأشعة الشمس المباشرة، لذا فإن الوقت المفضل لإجراء التنظيف ليلا قبل الذهاب للنوم، وحين الانتهاء منها يفضل استخدام كريم مرطب.
وتتوافر في الأسواق الآن مستحضرات تجميل ومحاليل لغسل البشرة وتعمل على تقشير الخلايا الميتة، لاحتوائها على مادة حمضية مكونة تعمل على إظهار طبقة حية ونقية من البشرة، وقبل اللجوء إلى أي من هذه المستحضرات، يجب قراءة النشرة المرفقة، للتأكد من عدم وجود أية مواد مثيرة للجدل قد تسبب الحساسية المفرطة.
وهناك خيار ثالث يتمثل بقطع قماش مشبعة بمواد خاصة لغسيل البشرة، وتضمن هذه الطريقة التخلص من طبقات الخلايا الميتة بشرعة كبيرة وبشكل مريح، في الوقت الذي تقوم به المرأة بكشط هذه الطبقة المزعجة من الخلايا المتراكمة والأوساخ والمكياج، يجب التعامل مع البشرة بعناية فائقة في حال وجود حب الشباب، وغيرها من الأمراض الجلدية الظاهرة.
الوقاية الدائمة
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، يكون ضرورياً وضع مواد حاجبة لأشعة الشمس للوقاية من ضربة الشمس، ولحماية العينين لا بد أن تكون النظارات من النوع القادر على حجب الأشعة فوق البنفسجية.