أنواع الأنشطة الرياضية من حيث الطاقة

* تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع:
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين) .
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.

1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.

* أمثلتها:- المشي.
- السباحة.
- الجري.

* مزاياها:- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.

2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:
وهي التمارين التى لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.

* أمثلتها:
- رفع الأثقال.
- تمارين الضغط.

* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.

3- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.

* مزاياها:
- يقلل من نسب التعرض للإصابة.
- يرفع من أداء الإنسان.
- يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.
وبس

تحياااتي

المستبدة

سلمت يداك على الموضوع الرائع والقيم

المستبدة
ـــــــــــــــ

يعطيكي العافية
مشاركات وموضيع قيمة يا صاحبة الإمتياز
ربنا يوفقك ويكتر من امثلك

تحياتى خالصها لعيونك

يسلمواااااااااااااااااااااا
على الموضوع المفيد
تحياتي الك

المتمرد
عماد
ليلة الميلاد
اشكركم عالمرور الطيب
نورتوا

مشكورة جدا مستبدة على مواضيك ذات القيمة
وانا اتمنالك الزيادة من التقدم والاجتهاد

يعطيكي العافية المستبدة
يسلمو ع المواضيع القيم

ابو ادريس
نظرة وداع

يسلموو عالمرور

نورتوا

مرحبا كيفكم شباب انا لساتني جديد فديرو بالكو عليه بجد اشكرك كثير علي هالشي الحلو يا مستبده الله يوفقك يارب

اهلا بيك حموده
نورت القسم
تحيااتي

[ رووع‘ـ? ..
آللـ? يعطيگ
آلعآفيـ? يآلغلآآ..
لآهنتِ..]|

__________

[ رووع‘ـ? ..
آللـ? يعطيگ
آلعآفيـ? يآلغلآآ..
لآهنتِ..]|

__________

مشكوورة

يعطيك العافية

مشكور عالموضوع
يعطيك ربي العافيه
وتسلم علي الافادة
تحيااااااااااتي

عنجد مشكوووورة اكتير ومزيدا من الابداااااااااااع

» من فضلك سجل بطاقتك الرياضية
» التقويم في التربية الرياضية
» طرق تدريس التربية الرياضية
» طرق عمل أنواع القهوه
» أنواع الأصدقاء