جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............

اذهب الى الأسفل 
+5
♫•° ملاك •°♫
**غريبة الناس**
ღعـنـٌوودّღ
الرومانسية
روميو
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روميو
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
روميو


ذكر
عدد الرسائل : 2007
العمر : 35
التخصص : لغة عربية وأساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : ثائر ورامي
السكن- المدينة : في غزة الفتحاوية الأبية
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 453210
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Collec10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الخميس ديسمبر 10, 2009 1:44 am

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

تحيااتي لكم نووم هآآدئاا
وآحــلآم سعيدهـ

ودمتم بخيــــــــــر..

محبكم روميو

RAMY
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسية
اقصاوي طاير معانا
اقصاوي طاير معانا
الرومانسية


انثى
عدد الرسائل : 916
العمر : 38
التخصص : اجتماعيات
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 510
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Studen10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الخميس ديسمبر 10, 2009 5:10 pm

يسلمووووووووووووووا روميو علي المعلومات المفيده ومشكور اكثيررررررررررر وسلامي ليك
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 1225914718
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღعـنـٌوودّღ
şα3β αηšαķ
şα3β αηšαķ
ღعـنـٌوودّღ


انثى
عدد الرسائل : 6784
العمر : 33
التخصص : .
الاسم الحقيقي : !
السكن- المدينة : .
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Saudi_10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 510
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 12357510
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Haddad10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 27/09/2009

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الجمعة ديسمبر 11, 2009 6:28 am


مشكور لمجهودك

تحياتى لطرحك روميوو

دمت ~ْ~ْ بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**غريبة الناس**
عسل الملتقى
عسل الملتقى
**غريبة الناس**


انثى
عدد الرسائل : 5258
العمر : 35
التخصص : لغة انجليزية
السكن- المدينة : غزة
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 910
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Collec10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 04/09/2009

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الجمعة ديسمبر 11, 2009 7:00 am

مشكووووور روميو Question
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♫•° ملاك •°♫
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
♫•° ملاك •°♫


انثى
عدد الرسائل : 4500
العمر : 34
التخصص : رياضيات واساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : فتــاة الاحــلام
السكن- المدينة : خانيونس
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 110
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Collec10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الجمعة ديسمبر 11, 2009 2:49 pm


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


هادي والله انا كتير بعملها
بس بقعد من 2-3 ساعات لبين ما نام
وما بنام بسرعة
نفسي مرة انام عطول
مينشان هيك راح جرب الطرق التانية
يسلمووووو كتير عطرحك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.........
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 4814
العمر : 34
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Albani10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 067210
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الجمعة ديسمبر 11, 2009 2:54 pm


يسلموووووووووو روميو ع الطرح المفيد
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 922313
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روميو
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
روميو


ذكر
عدد الرسائل : 2007
العمر : 35
التخصص : لغة عربية وأساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : ثائر ورامي
السكن- المدينة : في غزة الفتحاوية الأبية
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 453210
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Collec10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الأربعاء ديسمبر 23, 2009 2:40 am


حياكم الله جميعا على المرور
ودمتم بكل خير أيها الأحبة
أخوكم ومحبكم روميو
RAMY
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سنــــــــــدس
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
سنــــــــــدس


انثى
عدد الرسائل : 2033
العمر : 34
التخصص : لغة عربية وأساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : NiCe GiRle
السكن- المدينة : CiTY DrEaM
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 2410
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Collec10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الأربعاء ديسمبر 23, 2009 7:59 am

مشكووووور روميو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روميو
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
روميو


ذكر
عدد الرسائل : 2007
العمر : 35
التخصص : لغة عربية وأساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : ثائر ورامي
السكن- المدينة : في غزة الفتحاوية الأبية
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 453210
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Collec10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الخميس ديسمبر 24, 2009 2:33 am


ومشكورة انتي على مرورك
سنـــــــــدس
ودمتم جميعا بكل خير ان شاء الله
RAMY
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الحرية أنا
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
عاشقة الحرية أنا


انثى
عدد الرسائل : 4673
العمر : 35
التخصص : فلسطين
الاسم الحقيقي : عاشقة الحريه
السكن- المدينة : غزه
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Male_p10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 16210
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Studen10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الخميس ديسمبر 24, 2009 5:29 am

يسلمو روميو على المعلومات المفيده
دمت ودام لك هذا الإبداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
..
نائبة:::المدير
نائبة:::المدير
avatar


انثى
عدد الرسائل : 43293
العمر : 74
التخصص : ..
الاسم الحقيقي : .
السكن- المدينة : ..
بلدي : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Gabon10
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 1110
احترام قوانين الملتقى : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 69583210
المهنة : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Collec10
المرح يجمعنا : كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Eywejnrqig6r
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............   كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. I_icon11الجمعة يونيو 01, 2012 3:08 am


معلومات مفيدة



مشكووور على الطرح


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ,,~~عندما تنام وأنت حزين~~,,
» تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب
» عبدي أسترك ولا تخشاني، أذكرك وأنت تنساني، أستحي منك وأنت لا تستحي مني..
» عندما ترى الايام تسير بسرعة والشهر يسير بسرعة بماذا تشعر ؟؟!
» نصائح للي عايز عيش مرتاح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: ღ.. قسم الاسرة والمجتمع ..ღ :: •° ملتقى حوا وآدم.. °• ..-
انتقل الى: