كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا .............

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

تحيااتي لكم نووم هآآدئاا
وآحــلآم سعيدهـ

ودمتم بخيــــــــــر..
محبكم روميو

RAMY

يسلمووووووووووووووا روميو علي المعلومات المفيده ومشكور اكثيررررررررررر وسلامي ليك
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 1225914718

مشكور لمجهودك

تحياتى لطرحك روميوو

دمت ~ْ~ْ بخير

مشكووووور روميو Question

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

هادي والله انا كتير بعملها
بس بقعد من 2-3 ساعات لبين ما نام
وما بنام بسرعة
نفسي مرة انام عطول
مينشان هيك راح جرب الطرق التانية
يسلمووووو كتير عطرحك الرائع

يسلموووووووووو روميو ع الطرح المفيد
كيف تنام بسرعة وأنت مرتاح أيضا ............. 922313

حياكم الله جميعا على المرور
ودمتم بكل خير أيها الأحبة
أخوكم ومحبكم روميو
RAMY

مشكووووور روميو

ومشكورة انتي على مرورك
سنـــــــــدس
ودمتم جميعا بكل خير ان شاء الله
RAMY

يسلمو روميو على المعلومات المفيده
دمت ودام لك هذا الإبداع

معلومات مفيدة

مشكووور على الطرح

» ,,~~عندما تنام وأنت حزين~~,,
» تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب
» عبدي أسترك ولا تخشاني، أذكرك وأنت تنساني، أستحي منك وأنت لا تستحي مني..
» عندما ترى الايام تسير بسرعة والشهر يسير بسرعة بماذا تشعر ؟؟!
» نصائح للي عايز عيش مرتاح