جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 التدريب الرياضي وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر وهذا سنة 2004

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مامادو
اقصواي خارج عن السيطرة
اقصواي خارج عن السيطرة
مامادو


ذكر
عدد الرسائل : 136
العمر : 35
التخصص : تعليم الرياضة(غزة)
الاسم الحقيقي : اعلم يا سيدي لو كان انفك فوق النجوم فان النجوم تحت قدمي (نبضات في زمن مجروح)
السكن- المدينة : غزة
بلدي : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Male_p10
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Dalo3y-12314055980
احترام قوانين الملتقى : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 69583210
المرح يجمعنا : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Eywejnrqig6r
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Empty
مُساهمةموضوع: التدريب الرياضي وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر وهذا سنة 2004   التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 I_icon11الخميس مارس 05, 2009 1:20 am

ان التدريب عملية منظمة لها أهداف تعمل على تحسين ورفع مستوى لياقة اللاعب للفعالية الخاصة أو النشاط المختار. وتهتم برامج التدريب باستخدام التمرينات والتدريبات اللازمة لتنمية المتطلبات الخاصة بالمسابقة. والتدريب يتبع مبادئ ولذلك تخطط العملية التدريبية على أساس هذه المبادئ التي تحتاج إلى تفهم كامل من قبل المدرب قبل البدء في وضع برامج تدريبية طويلة المدى. وتتلخص مبادئ التدريب الرياضي بما يلي:
1- ان الجسم قادر على التكيف مع احمال التدريب.
2- ان احمال التدريب بالشدة والتوقيت الصحيح تؤدي إلى زيادة استعادة الشفاء.
3- ان الزيادة التدريجية في احمال التدريب تؤدي إلى تكرار زيادة استعادة الشفاء وارتفاع مستوى اللياقة البدنية.
4- ليس هناك زيادة في اللياقة البدنية إذا استخدم الحمل نفسه باستمرار أو كانت احمال التدريب على فترات متباعدة.
5- ان التدريب الزائد أو التكيف غير الكامل يحدث عندما تكون أحمال التدريب كبيرة جداً أو متقاربة جداً.
6- يكون التكيف خاصاً ومرتبطاً بطبيعة التدريب الخاص.
بالاضافة إلى ما تم ذكره في اعلاه فهناك القوانين الاساسية للتكيف وهي (زيادة الحمل، المردود العائد، التخصص).
أولا : قانون زيادة الحمل:
لقد بني جسم الانسان من ملايين الخلايا الحسية الدقيقة، وكل نوع أو مجموعة من الخلايا تؤدي وظيفة مختلفة، وجميع الخلايا لها القدرة على التكيـف مع كل ما يحدث للجسم، وهـذا التكيف العام يحدث داخل الجسم بصفة مستمرة.
وحمل التدريب هو العمل أو التمرين الذي يؤديه اللاعب في الوحدة التدريبية والتحميل هو الوسيلة التي تستخدم في تنفيذ أحمال تدريبية، فعندما يواجه اللاعب تحدياً للياقته البدنية بمواجهة حمل تدريبي جديد تحدث استجابة من الجسم وهذه الاستجابة تكون بمثابة تكيف الجسم لمثير حمل التدريب وأولى هذه الاستجابة هي التعب، وعندما يتوقف الحمل تكون هناك عملية الاستشفاء من التعب والتكيف مع حمل التدريب.
والتكيف (الاستشفاء) لا يعيد اللاعب إلى مستواه فقط، بل إلى مستوى أفضل ويكون ذلك المستوى الاعلى يحدث نتيجة الزيادة الحاصلة في فترة استعادة الشفاء الخاصة بحمل التدريب الاول. وعليه فان زيادة الحمل تسبب التعب، والاستشفاء والتكيف يسمحان للجسم بالوصول إلى مرحلة زيادة استعادة الشفاء وتحقيق مستوى افضل للياقة البدنية، وكما هو موضح في الشكل الآتي:
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Fig1-3
ان قدرة الجسم على التكيف مع أحمال التدريب وزيادة استعادة الشفاء في وقت الراحة توضح كيف يؤثر التدريب. فاذا كان حمل التدريب ليس كبيراً بدرجة كافية، فلن تتحقق مرحلة زيادة استعادة الشفاء، أو تتحقق بدرجة قليلة. والحمل الكبير جداً سوف يسبب للاعب مشاكل في الاستشفاء وربما لا يعود إلى مستوى لياقته البدنية الأصلي. وهذه الحالة تحدث بسبب التدريب الزائد. وكما موضح في الشكل الآتي:
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Fig2-3


ثانياً : قانون المردود (العائد) : { إذا لم تستخدمه ، فسوف تفقده }
إذا لم يتعرض اللاعب إلى التدريب المنتظم فلن يكون هناك تحمل وبالتالي لا يكون الجسم في حاجة إلى التكيف. ويتضح ذلك من الرسم التوضيحي الخاص بقانون زيادة الحمل، حيث تجد ان مستوى اللياقة الفردية تعود ببطء إلى المستوى الاصلي. ولكي كون التدريب فعالاً يجب على المدرب فهم العلاقة بين التكيف، وقانون زيادة الحمل وقانون المردود أو العائد، حيث تتحسن اللياقة البدنية كنتيجة مباشرة للعلاقة الصحيحة بين الحمل والراحة.
ومصطلح الزيادة التدريجية في الحمل يستخدم للاشارة إلى ان الزيادة في مستوى الحمـل سوف تؤدي إلى زيادة التكيف وزيادة استعادة الشفاء لمستويات أعلى من اللياقـة البدنيـة. ويجب ان تضمن الزيادة في الحمل بعض المتغيرات كزيادة عـدد التكرارات، وسرعة التكرارات، وتقليل فترات الراحة وزيادة الاثقال.
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Fig3-3


عندما يطبق المدرب نفس حمل التدريب باستمرار فان مستوى لياقة اللاعب سوف يرتفع إلى حد معين ثم يتوقف عند هذا المستوى. ذلك لان الجسم قد تكيف على حمل التدريب المستخدم، وبالمثل اذا كان حمل التدريب غير منتظم (متباعد) فان جزءً من لياقة اللاعب البدنية سوف تعود إلى مستواها الأصلي. وعلى ذلك فان استخدام احمال تدريبية متباعدة سوف يؤدي إلى زيادة قليلة أو عدم تحسن في مستوى اللياقة.
ان اختلاف الاحمال التدريبية كما رأينا لها تأثيرات مختلفة على استشفاء اللاعب. وعلى ذلك فان الزيادة في حمل التدريب سوف تؤدي إلى تكيف غير كامل، وسوف تحدث للاعب مشكلات في الاستشفاء من مثيرات التدريب (الاحمال). هذه المشكلات مع الاستشفاء يمكن ايضا ان تتراكم. يحدث هذا عندما يكون تكرار التحميل كبير جداً، أو متعاقباً على فترات قريبة جدا.
ان هبوط مستوى الاداء يكون بسبب عدم التكيف الكامل لحمل التدريب الذي يعد واحداً من أهم أسباب حدوث ظاهرة الحمل الزائد. وفي هذه الحالة يجب على المدرب ان يتيح الفرصة للاعب لراحة حقيقية وان يقوم باجراء عملية تقييم وتقليل احمال التدريب المختلفة.
ان العلاقة بين الحمل والاستشفاء تسمى بمعدل التدريب. وعلى ذلك فان تحديد معدل التدريب الصحيح الفردي للاعب يعد أحد الطرائق التي يمكن ان يحقق المدرب من خلالها المستوى المثالي لتحسين كلاً من مستوى اللياقة والاداء. ومع اللاعب الناشئ يجب ان يكون هذا المعدل (4:1)، بينما يحتاج اللاعب الناضج ذو الخبرة إلى (2:1).
في المصطلحات العملية ليس بالضرورة ان يكون الاستشفاء راحة كاملة، ولكن يمكن ان يكون حمل التدريب خفيفاً أو سهلاً. وهذا يتضح في فلسفة التدريب الناجحة للاعب الناضج حيث يتم اتناوب بين أيام شدة عالية وسهلة وأسابيع شدة عالية وسهلة. وان اللاعب المبتدء يمكن ان تكون استجابته أفضل عندما يكون الحمل شاق / سهل أو ربما يحتاج إلى حمل خفيف.
ثالثاً : قانون التخصص : { بمعنى الاستجابة الخاصة لنفس متطلبات المثير }
ان لقانون التخصص طبيعة خاصة، حيث نجد ان نوعية حمل التدريب ينتج عنها استجابة وتكيف خاص. ويجب ان يكون حمل التدريب خاصاً بكل لاعب ومتماشياً مع متطلبات المسابقة التي اختارها. وهذا ما يمكن ملاحظته بسهولة عندما نقارن بين متطلبات كل من مسابقة دفع الثقل (الجلة) والماراثون. انها اقل ملاحظة، ولكنها تحظى بنفس الأهمية عند تخطيط التدريب لسباق تخصص (200) متر مقارنة بسباق تخصص (400) متراً. أو سباق (110) متر حواجز مقارنة بسباق (400) متر حواجز.
ان التدريب العام يجب ان يأتي دائماً قبل التدريب الخاص في الخطة طويلة المدى، فالتدريب العام يعد اللاعب لتحمل آثار حمل التدريب الخاص. كما ان حجم التدريب العام يحدد إلى أي مدى يمكن للاعب ان يستكمل متطلبات التدريب الخاص. وكلما كان حجم التدريب العام كبيراً كلما كانت قدرة اللاعب على استيعاب التدريب الخاص كبيرة. تحياتي للجميع عمر مقداد من الجزائر طالب كلية تربية رياضية
هذا الموضوع وصلنا قبل 4 شهور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
>>>>>
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف
avatar


ذكر
عدد الرسائل : 18025
العمر : 38
التخصص : تربية رياضية
الاسم الحقيقي : A B D U L L A H
السكن- المدينة : قلعة الشمال
بلدي : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Male_p10
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Dalo3y-12314055980
احترام قوانين الملتقى : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 69583210
المرح يجمعنا : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Eywejnrqig6r
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 25/03/2008

التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدريب الرياضي وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر وهذا سنة 2004   التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 I_icon11الخميس مارس 05, 2009 11:49 am

مامادو


التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 3705-96

Question

عل مجهودك الكبير

تحياتي ليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sisinho
اقصاوي حارق خارق متفجر
اقصاوي حارق خارق متفجر
sisinho


ذكر
عدد الرسائل : 624
العمر : 36
التخصص : تربية رياضية
الاسم الحقيقي : مصطفى
السكن- المدينة : رفح
بلدي : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Male_p10
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 2410
احترام قوانين الملتقى : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 69583210
المهنة : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Player10
المرح يجمعنا : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Eywejnrqig6r
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدريب الرياضي وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر وهذا سنة 2004   التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 I_icon11الثلاثاء مارس 10, 2009 5:21 am

يعيطيك العافية مامادو

وهذا من اهم المواضيع فى التربية الرياضية
ويتكرر بالامتحانات وخاصة امتحانات تخصص العاب القوى
/
SISINHO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هاااوية الرياااضة
اقصاوي متواصل بالعطاء
اقصاوي متواصل بالعطاء
هاااوية الرياااضة


انثى
عدد الرسائل : 53
العمر : 32
التخصص : تربية رياضية
الاسم الحقيقي : سباااحة
السكن- المدينة : رفح
بلدي : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Male_p10
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 2410
احترام قوانين الملتقى : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 69583210
المهنة : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Collec10
المرح يجمعنا : التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Eywejnrqig6r
التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 09/10/2012

التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 Empty
مُساهمةموضوع: رد: التدريب الرياضي وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر وهذا سنة 2004   التدريب الرياضي   وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر  وهذا  سنة 2004 I_icon11الخميس يناير 31, 2013 10:29 am

مشكوووور ويعطيك الف عافية اصلو المادة صعبة مزيد من التقدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التدريب الرياضي وتلخيص الدكتور عمر الخياط من الجزائر وهذا سنة 2004
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الباحث رمزي القرم ينال درجة الماجستير في علم التدريب الرياضي من جامعة حلوان
» استفسار ضروري عن مادة مناهج البحث العلمي مع الدكتور ناهض الفورة كيف الدكتور سامحوني غلبتكم
» ((( دعوه للإعـتـرافـات.. هنا .. لجميع الأعضاء .. )))
» تاريخ علم النفس الرياضي
» مادة التشريح الرياضي (تشريح الجسم بالصور)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: كلية الاداب والعلوم الانسانية :: •° قسم التربية الرياضية°•-
انتقل الى: