| كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
وئام اقصاوي مع مرتبة الشرف
عدد الرسائل : 10379 العمر : 36 التخصص : خريجـــــــــــــــة السكن- المدينة : رفح بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 14/06/2008
| موضوع: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الإثنين سبتمبر 01, 2008 11:16 am | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. | |
|
| |
Dena حائز على وسام الابداع
عدد الرسائل : 1842 العمر : 30 التخصص : _- السكن- المدينة : الوسطي بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 28/06/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الإثنين سبتمبر 01, 2008 11:25 am | |
| يسلموووو
وئام ةع الموضوع الرائع بانتظار جديدك تحيااااااتي | |
|
| |
رنين الورد عسل الملتقى
عدد الرسائل : 1160 العمر : 36 التخصص : تعليم اللغة عربية والتربية اسلامية الاسم الحقيقي : المنطقة الوسطى السكن- المدينة : غزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 22/04/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الإثنين سبتمبر 01, 2008 10:46 pm | |
| يسلموووو ايديكي وئام على موضوعك الرائع بارك الله فيكي كل عام وانتي باألف خير دمتي بود
| |
|
| |
وئام اقصاوي مع مرتبة الشرف
عدد الرسائل : 10379 العمر : 36 التخصص : خريجـــــــــــــــة السكن- المدينة : رفح بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 14/06/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الأربعاء سبتمبر 03, 2008 6:01 am | |
| مشكورين جميعا. Dena رنين الورد أنرتم الصفحة. تحياتي لكم...وئـــــــــــــام.
| |
|
| |
hana حائز على وسام الابداع
عدد الرسائل : 1935 العمر : 37 التخصص : فيزياء السكن- المدينة : الجنوب بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 08/05/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الأربعاء سبتمبر 03, 2008 6:09 am | |
| والله لهلا بطني بتوجعني من العصيرو المية اللي شربتها
مشكور عالموضوع الحلو | |
|
| |
•(-• حسام الحب •-)• حائز على وسام الابداع
عدد الرسائل : 2473 العمر : 37 التخصص : بديش أحكي الاسم الحقيقي : ولا اشي السكن- المدينة : جمب دار جيرانا بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 25/03/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الأربعاء سبتمبر 03, 2008 8:44 am | |
| مشكورة اخت وئام
أنا كنت بدور على موضوع زي هيك .. كل الشكر . | |
|
| |
عاشقة وجه القمر أميـــرة الملــــتقي
عدد الرسائل : 719 العمر : 34 التخصص : الدراسات الاسلامية وأساليب تدريسها الاسم الحقيقي : مممممممممممممم السكن- المدينة : خانيونس بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 23/04/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الأربعاء سبتمبر 03, 2008 12:12 pm | |
| وئام مشكورة والله انا ما بشرب الميه الا لما اكل واصلي بعدها بتذكر الميه لانى ما بحب ابداء فطوري بماء كل عام وانتى بخير وئام ودمتى متميزة | |
|
| |
وئام اقصاوي مع مرتبة الشرف
عدد الرسائل : 10379 العمر : 36 التخصص : خريجـــــــــــــــة السكن- المدينة : رفح بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 14/06/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الخميس سبتمبر 04, 2008 2:09 am | |
| مشكورين جميعا علي مروركم.
جزاكم الله خيراً.
أنرتم الصفحة. hana حسام الحب. عاشقة وجه القمر. كل عام وانتم بخير. وئــــــــام.
| |
|
| |
بسمة وفا اقصاوي حارق خارق متفجر
عدد الرسائل : 554 العمر : 34 التخصص : تعليم أساسي السكن- المدينة : غزة العزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 03/08/2008
| موضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم الخميس سبتمبر 04, 2008 3:47 am | |
| يسلموا اخت وئام على الموضوع الرائع
وجزاكى الله كل خيرا يعطيكى العافية | |
|
| |
| كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم | |
|