12 نصيحة وقائية لعيون صحية

12 نصيحة وقائية لعيون صحية

زود
الله سبحانه وتعالى العين بكل وسائل الحماية والوقاية اللازمة لحياة
طبيعية، ولكن نتيجة للتغيرات المختلفة التي يشهدها الإنسان في بيئته مثل
اختلاف المناخ وجو العمل والتعرض للشمس والغبار وقلة النوم وغيرها من
التغيرات يمكن أن تتعرض العين لبعض المشاكل. لذا نهديكم بعض النصائح الهامة
لتجنب مشاكل العين والحفاظ عليها في أفضل حالة:

1- المحافظة على ساعات كافية من النوم، ويمكننا القول بأن مدة 6 إلى 8 ساعات يوميًّا هي المدة شبه المثالية التي يمكن أن ينامها الفرد.

2- الامتناع عن التدخين وبخاصة في الغرف المغلقة، وتجنب التواجد مع المدخنين في أماكن غير جيدة التهوية.

3- عدم إجهاد العين بعمل مرهق لفترات طويلة، وإن كان لا بد من ذلك فيفضل عمل فترات راحة والنظر إلى منظر بعيد لإراحة عضلات العين. 4- استعمال
الإضاءة السليمة عند القراءة والعمل، وضوء النهار غير المباشر هو أفضل
بيئة للقراءة والعمل. أما في حالة استعمال الإضاءة الصناعية فيفضل أن تأتي
من خلف القارئ وألا تكون مبهرة أو ضعيفة.

5- عدم
التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة وبخاصة فترة الظهيرة؛ حيث إن
كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الإنسان خلال عشرين دقيقة في
الظهيرة تعادل نفس الكمية التي يتعرض لها خلال 3 ساعات من فترة ما بعد
العصر.

6- ارتداء النظارات الشمسية المناسبة عند القيادة والمشي في الشمس.

7- مراجعة طبيب العيون عند الشعور بأن النظر ليس على ما يرام لاكتشاف السبب.

8- المراجعة الدورية لطبيب العيون بعد سن الأربعين؛ حيث إن بعض الأمراض كالجلوكوما (المياه الزرقاء) لا تكتشف إلا بالفحص الدوري.

وأهم النصائح للطلبة أثناء الاستذكار:

9- الدراسة في غرفة ذات إضاءة جيدة.

10- أن تكون المسافة بين العينين والكتاب 35 - 40 سم.

11-
تقطيع فترة الاستذكار، أي أخذ قسط من الراحة؛ إذ لا يجوز الاستذكار
المتواصل لعدة ساعات، وإنما يجب أن يتخلله فترات لإراحة العضلات العينية
المسؤولة عن عملية المطابقة.

12- لإراحة العين بعد التركيز أثناء الاستذكار، يمكن اللجوء لغسل الوجه بالماء البارد، وإجراء مساج لكرة العين عبر الأجفان

دمتم كما تحبون

مشكور على النصائح القيمة
يعطيك الف عافية ..

الله يعافيكي .. والشكر موصول الك لمرورك الطيب

يسلموا ع النقل

الله يسلمك .. ثانكس للحضور العطر

فى وقتهاااااا
تشكر

زائر

مشكوور علي النصائح ابو حميد

منور

نصائح مفيده
يعطيك العافيه

مشكورين كتير لحضوركم الطيب والرائع الذي انار صفحة موضوعي المتواضع..

وهادة نورك اكم ونور الاعضاء الطيبين

مشكور قلب مجروح علي النصائح القيمة و يعطيك أااااااالف عافية

مشكووووووور

عاشقة المحبة

السيف الاصيل

بتشكركم كتيييييييييير لمروركم الاكثر من رائع

ودمتم بود

فعلاآآ

فعلا

ما فهمت قصدك

بس بتشكرك لمرورك الي الهب شعلة متصفحي هه

وده شيء كويس ولا مش كويس

كويس كتير

والله

سلمت يداك قلب مجروح ع النصائح المفيدة يسلمو

يسلموووا لئلك على الحضور

-
المحافظة على ساعات كافية من النوم، ويمكننا القول بأن مدة 6 إلى 8 ساعات يوميًّا هي المدة شبه المثالية التي يمكن أن ينامها الفرد
.
هاى احسن نصيحه

يسلمووو خيووو كل النصائح مفيدة

يعطيك العافيه

تحياتى لك

يسعدني اني قد افدتك

مشكوورة على الحضور

مشكووووووووور
Question

العفوووو

وربي يزيدك عافية