الحق حالك وتغذى كويس عليه

فوائد فيتامين D

---

هو فيتامين الجمال . وهو مادة ضرورية لكي يتمكن الجسم من استخدام الكلسيوم والفوسفور (يساعد الامعاء في امتصاص الكلسيوم والفوسفور من الطعام في تثبيته في العظام ) .
توجد عدة أنواع من فيتامين D وهي D1 و D2 و D3 و D4 و D5 , وقلما نجد هذا الفيتامين في الاغذية النباتية , وحاجتنا اليومية منه يكونها الجلد نتيجة تعرضه لأشعة الشمس التي تساعده في توليد هذا الفيتامين . أما أهم مصادر الغذائية فهي : زيت كبد الحوت , السمك ( وبخاصة الطونة ) , كبد الثدييات , اللبن , البيض , الزبدة .
يحتاج الجسم يوميا الى 25.,. ملغ من هذا الفيتامين . ويؤدي نقصه لدى الطفل الى حدوث مرض الرخد , ولدى البالغين الى : تلين العظام وترققها , والتكرز والذئب الشائع والشرىء ( وهو ورم يصيب القدمين أو اليدين من جراء التعرض للبرد ) , وتأخر التحام العظام المكسورة , وتسوس الأسنان .

اااااااااااااااه مشكورة على الموضوع الجميل
بارك الله فيكي مها

والله لسا ما تغديت


ههه

تسلمي خيتو على النصيحة الي من ذهب