كيــف تتغلب علـى العطش فـ رمضــان ..؟!

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها
لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

وكل عام وانتم بخير ..~

يسلمووو جاااااك ع النصائح

وطبعاا خطاكبير الواحد يشرب ميه قبل الاكل بس شوووو بدنا نعمل بنكون عطشانين

بارك الله فيك

تحيااتى الك

هه
انا اول مصل الفطرة بكون الي خاطر اكل كل الفطرة
شو بعمل بمسك قنية العصير بخلصها
برجع بطلع تاني عالاكل بتفرج عليه وبقوم
خلص بشبع
ه

خلص خلص
اليوم اليوم
مش شارب مية ولا عصير بدي اغز عالاكل عالسريع

اعملي زيي يا هالة طيب
هه

بارك الله في مدير ومنشىء الملتقى جـ،ـاك

وجزاك الله خير الجزاء

هه
اوكى جاااك اتفئناا خلص ع الاكل مباشرة ما فى شرب ميه ولا عصير queen

ه

مشكور مدير ومنشىء الملتقى جـ،ـاك على الافادة خلص من اليوم ما رح نشرب ميه قبل الاكل
يسلمووو

الله يعينا لما تبدا الجامعة راح انحس بالعطش كتيييييييييييييييييير

مشكوووووور جاااااك على النصائح
بس برضو الجوع جوع والعطش عطش