جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك

اذهب الى الأسفل 
+5
أبن فلسطين
بنت العاصفة فتح
احمد حمدان
غسق الدجى
حنين العمر
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حنين العمر
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
حنين العمر


انثى
عدد الرسائل : 2014
العمر : 35
التخصص : ارشاد نفسي
السكن- المدينة : شمال غزة
بلدي : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Male_p10
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Dalo3y-12314055980
احترام قوانين الملتقى : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 69583210
المهنة : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Profes10
المرح يجمعنا : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Eywejnrqig6r
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 25/04/2008

كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Empty
مُساهمةموضوع: كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك   كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 I_icon11الجمعة يوليو 04, 2008 7:15 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

بسم الله الرحمن
كيف تواجه الأزمة النفسية

عندما تواجهك مشكلة نفسية


مهما كانت سلامة حالتك العقلية والبدنية الطبيعية ، فمن المحتمل جدا أنك ستواجه خلال مسيرة حياتك أزمة نفسية عرضية تنتج عن الإجهاد ، إن أفضل سلوك في مثل أي من هذه الحالات لكي تظل محافظا على اتزانك هو اتخاذ المواقف التالية ، وممارسة أنماط السلوك المبينة أدناه

ركز تفكيرك على الأمور الآتية

لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، فكر بالأمور المستقبلية ، ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بها

واجه كل مشكلة على حده

لا تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة على حدة ، إن تفاعلك مع مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بمرض عقلي خطير

اطلب النصيحة وكن ايجابيا

تحدث حول مشاكلك مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة معينة تستطيع معالجتها ، تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي

إياك و الوحدة

اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوترالعاطفي الكبير لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية

زيادة نشاطاتك الاجتماعية

من الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهLaughingك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك . إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية ، فمن المهم بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي .
إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة

نم جيدا

وكي لا تأخذ مشاغلك معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم

اعترف بأزمتك النفسية

تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من أي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون من محن عقلية قد تفاجأ عندما تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ، ومخاوفك العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين

نجاحات شخصية

حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي

الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية

تصرفات مفيدة

خذ معك إلى المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى زوجتك أو والدتك ، أعط طفلا بالونا أو قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة

الماء والغناء

ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، أدر جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ؛ والقران يؤثر إيجابيا على المزاج

تحياتي : حنين العمر
ــــــــــــــــــــــــ
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 94a229e265
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
دمعة الأيام
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف
دمعة الأيام


انثى
عدد الرسائل : 7335
العمر : 33
التخصص : مجاذفة الأيام
الاسم الحقيقي : دمعة الأيام
السكن- المدينة : بحر الدموع
بلدي : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Male_p10
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 16210
احترام قوانين الملتقى : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 69583210
المهنة : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Collec10
المرح يجمعنا : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Eywejnrqig6r
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 07/03/2009

كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك   كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 I_icon11الإثنين أكتوبر 17, 2011 2:17 pm

يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥أحلآم بريئة♥
امبراطورة الملتقى
امبراطورة الملتقى
♥أحلآم بريئة♥


انثى
عدد الرسائل : 11913
العمر : 30
التخصص : أحلآم في قائمة الإنتظــآر
الاسم الحقيقي : ~ReemO~
السكن- المدينة : في قلب من يُحبني
بلدي : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Male_p10
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Anafar10
احترام قوانين الملتقى : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 69583210
المهنة : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Collec10
المرح يجمعنا : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Eywejnrqig6r
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 25/07/2011

كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك   كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 I_icon11الإثنين أكتوبر 17, 2011 3:30 pm

ابــــداع متواصل

يعطيكـ العآفيـــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(شموخ الاسلام)
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف
(شموخ الاسلام)


انثى
عدد الرسائل : 6556
العمر : 34
التخصص : دراسات اسلامية
بلدي : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Male_p10
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 210
احترام قوانين الملتقى : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 69583210
المهنة : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Studen10
المرح يجمعنا : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Eywejnrqig6r
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 04/10/2011

كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك   كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 I_icon11الثلاثاء أكتوبر 18, 2011 6:36 am

شكرا عالمعلومات القيمة

كونى متالقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشمس الساطعة
اداري مميز
اداري مميز
الشمس الساطعة


انثى
عدد الرسائل : 26485
العمر : 34
التخصص : كيمياء
بلدي : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Male_p10
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Anafar10
احترام قوانين الملتقى : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 69583210
المهنة : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Singer10
المرح يجمعنا : كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Eywejnrqig6r
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 19/08/2011

كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك   كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 I_icon11الثلاثاء يناير 29, 2013 2:30 am

كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 707583 على الموضوع

كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك - صفحة 1 57194
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تواجه الازمة النفسية عندما تواجهك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا تفعل عندما تواجه من دمر حياتك؟
» عندما تغار المرأه تبكي ,,عندما يغار الرجل( يصمت)!!!
» بعض المصطلحات النفسية
» امراة تواجه حبيبها
» كلام الناس ؟!!! مشكلة.......تواجه الجميع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: كلية الاداب والعلوم الانسانية :: •° قسم الارشاد النفسي°•-
انتقل الى: