جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت

اذهب الى الأسفل 
+2
الطائر المهاجرh
لميا
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لميا
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
لميا


انثى
عدد الرسائل : 5618
العمر : 36
التخصص : تعليم اساسي
الاسم الحقيقي : مها
السكن- المدينة : في كل مكان
بلدي : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Male_p10
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 2410
احترام قوانين الملتقى : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 69583210
المهنة : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Studen10
المرح يجمعنا : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Eywejnrqig6r
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11السبت مايو 15, 2010 10:23 am

بسم الله الرحمن الرحيم
Smile ورحمة الله وبركاته




هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :








1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد

حرصا على صحتكم تراكم غالين عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر المهاجرh
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
الطائر المهاجرh


ذكر
عدد الرسائل : 1384
العمر : 39
التخصص : كل ماتراه عينيك
الاسم الحقيقي : حازم
السكن- المدينة : مسافر بلا مكان
بلدي : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Male_p10
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 3410
احترام قوانين الملتقى : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 69583210
المهنة : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Unknow10
المرح يجمعنا : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Eywejnrqig6r
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 04/12/2009

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11السبت مايو 15, 2010 4:41 pm

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 0638
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♫•° نرمين •°♫
نائبة:::المدير
نائبة:::المدير
♫•° نرمين •°♫


انثى
عدد الرسائل : 9615
العمر : 39
التخصص : دمووووووووع
الاسم الحقيقي : نرمين
السكن- المدينة : غزة
بلدي : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Male_p10
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت W5610
احترام قوانين الملتقى : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 69583210
المهنة : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Unknow10
المرح يجمعنا : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Eywejnrqig6r
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11السبت مايو 15, 2010 4:49 pm

تسلمي على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
لميا


انثى
عدد الرسائل : 5618
العمر : 36
التخصص : تعليم اساسي
الاسم الحقيقي : مها
السكن- المدينة : في كل مكان
بلدي : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Male_p10
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 2410
احترام قوانين الملتقى : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 69583210
المهنة : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Studen10
المرح يجمعنا : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Eywejnrqig6r
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 31/10/2009

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11السبت مايو 15, 2010 9:37 pm

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 9219ff9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
..
نائبة:::المدير
نائبة:::المدير
avatar


انثى
عدد الرسائل : 43293
العمر : 73
التخصص : ..
الاسم الحقيقي : .
السكن- المدينة : ..
بلدي : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Gabon10
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 1110
احترام قوانين الملتقى : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 69583210
المهنة : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Collec10
المرح يجمعنا : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Eywejnrqig6r
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11الجمعة سبتمبر 03, 2010 3:09 pm

يسلمووو لميـا

يعطيك ِ العافيـهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11الجمعة سبتمبر 03, 2010 4:28 pm

مشكورة لميا
في انتظار جديدك

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 922313
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيمنة شاروخان
دلوعة ابوها
دلوعة ابوها
هيمنة شاروخان


انثى
عدد الرسائل : 30865
العمر : 30
التخصص : مستقبلة لطعنات القدر
الاسم الحقيقي : kal ho naa ho
السكن- المدينة : فى مدينة الشتاء الدافئة
بلدي : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Male_p10
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 811
احترام قوانين الملتقى : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 69583210
المهنة : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Counse10
المرح يجمعنا : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Eywejnrqig6r
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11الجمعة سبتمبر 03, 2010 7:00 pm

6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


احم احم احم

queenqueenqueenهه
انا منهم
queenqueenqueenهه
يسلمو لالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قصر الحب
اقصاوي حارق خارق متفجر
اقصاوي حارق خارق متفجر
قصر الحب


انثى
عدد الرسائل : 574
العمر : 27
التخصص : أحساس الصمت
الاسم الحقيقي : الحياة الغدارة
السكن- المدينة : حب من اول نضزة
بلدي : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Male_p10
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 1010
احترام قوانين الملتقى : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت 69583210
المهنة : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Studen10
المرح يجمعنا : 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Eywejnrqig6r
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 06/07/2010

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت   30 نصيحه لمستخدمي الانترنت I_icon11الجمعة سبتمبر 03, 2010 7:37 pm

اكييييييد انتي منهم يا قصة



يسلمووووووووووووووو لميا علة الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصيحه لمن ياتي بعدي(وكل واحد يضيف نصيحه)
» نصيحه قبل ان تحب.......
» نصيحه من قلبي لكل شااااب
» نصيحه للشاب المقبل على الزواج
» نصائح هامة لمستخدمي الموبايل (( الجوال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: ღ.. قسم الاسرة والمجتمع ..ღ :: •° ملتقى حوا وآدم.. °• ..-
انتقل الى: