اموريجب اتباعها

أمور يجب الالتزام بها لحياة سعيدة بعيدة عن الأمراض

على الرغم من أنَّ جميعنا بات يعلم أنَّ علينا الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للمحافظة على صحة جيدة، إلا أنَّه، ووفقاً لما يعتقد الأطباء، هناك العديد من الأمور التي يتمنون لو نلتزم بها فعلاً لكي نحافظ على صحة جيدة؛ إذ إنَّ الأمر لا يتوقف فقط على نوع الطعام الذي نتناوله وممارسة الرياضة كما يعتقد معظم الأشخاص.

كثيراً ما سمعنا عن أهمية الغذاء السليم وقدرته على حمايتنا من الأمراض. ولكن، على الرغم من أهمية الغذاء وأهمية ممارسة الرياضة إلا أنها ليست الأمر الوحيد الذي يساعدنا على ضمان حياة صحية بعيدة قدر الإمكان عن الأمراض.
وأكد الخبراء أنَّ المحافظة على صحة جيدة بعيداً عن الأمراض يمكن أن يتطلب قيامنا ببعض الأمور البسيطة التي قد لا ندركها.
ويقول الدكتور مايكل روزين: إنَّ خيارات بسيطة وذكية يمكن أن تساعدنا على المحافظة على صحة جيدة إلى جانب الغذاء السليم؛ إذ يكمن «خيار» المحافظة على صحة جيدة بين أيدينا.

انتبه لصحة فمك
من أهم الأمور التي تساعدنا على أن نعيش حياة بعيدة قدر الإمكان عن الأمراض، هي أن ننتبه لصحة الفم والأسنان؛ إذ إنَّ تنظيف الأسنان بشكل دوري واعتماد تنظيفها بالخيط بشكل منتظم لا يقدّم لك أسناناً بيضاء وجميلة، بل إنك بهذه الطريقة تحافظ على صحة جسمك من الأمراض التي يكون سببها التسوس.
ويقول الدكتور روزين: الصحة الفموية لها تأثيرها الكبير على صحة الجسم كله بشكل عام.
وأوضح أنَّ البكتريا التي تسبّب أمراض اللثة في الفم هي ذاتها البكتيريا التي تسبّب أمراض القلب والسكتة بالإضافة إلى تجاعيد الوجه.
وأكدت الدراسات أنَّ هناك رابطاً قوياً بين أمراض الأسنان وارتفاع احتمال الإصابة بالأزمات القلبية.
إلى ذلك فإنَّ أمراض اللثة يمكن أن تؤدي إلى حالة من الالتهاب المزمن، الذي بدوره يؤذي الشرايين.

تعامل مع جسمك كما تعامل أشياءك الثمينة التي تحبها وتقدرها
من بين أهم الأمور التي تؤذي صحتنا، من دون أن نعلم، الإهمال؛ إذ إنَّ الكثير منا يميلون إلى إهمال جسمهم ولا ينتبهون إلى بعض «الإشارات» التي يرسلها الجسم.
وكما تنتبه إلى الأشياء الغالية على قلبك وتهتم بها، فإنه من الضروري أن تنتبه إلى جسمك وتصونه.
ويقول الخبراء: كما تأخذ سيارتك للتأكد من سلامتها بين فترة وأخرى وتقوم بصيانتها كلما أعطتك إشارة بأنها يمكن أن تتعطل، فإنه من الضروري أن تستمع إلى جسمك وتجري الفحوص بشكل دوري.
ومن الضروري ألا تهمل الإشارات التي يرسلها الجسم، حيث تساعد هذه الإشارات على كشف المرض في وقت مبكر، ما يساعد على مواجهته بشكل فعال أكثر.

تعلَّم كيف تسترخي
صحيحٌ أنه من غير الممكن أن نتنبأ متى يمكن أن تحدث المشاكل ومتى تصاب حالتنا النفسية بالتعب والإجهاد النفسي، إلا أنه من الممكن التحكم بالطريقة التي نتعامل فيها مع هذه الحالة النفسية السلبية.
ويمكن لأيّ شخص منا أن يتعامل مع الإجهاد النفسي بشكل إيجابي، بحيث يكون قادراً قدر الإمكان على المحافظة على صحة جيدة بعيداً عن الأمراض.
وأول خطوة للتعامل الإيجابي مع الإجهاد النفسي هو أن تتعرف على وجوده؛ فعندما تشعر بالقلق حاول أن تعطي نفسك فرصة للاسترخاء.
وبعد أن تحدّد حالتك، حاول أن تسترخي وتريح أعصابك؛ وذلك من خلال التنفس بعمق وهدوء.
إلى ذلك حاول أن تتعرف على الطرق التي تناسبك في الاسترخاء ومواجهة الإجهاد النفسي؛ إذ إنه في حين يمكن لبعض الأشخاص أن يشعروا بالراحة النفسية عند ممارستهم اليوغا أو التأمل، فإنَّ البعض الآخر يشعر بالهدوء لدى ممارسة رياضة المشي أو ممارسة أيّ هواية يحبونها.
وبالتالي يجب أن تتعرَّف على الطريقة الأمثل التي تناسبك وحاول تطبيقها لكي تواجه الإجهاد النفسي منذ بدايته.
وتذكر أن لا أحد لم يمرّ قط بفترات من الحالات النفسية الصعبة، إلا أنه من الضروري أن تعرف كيف تواجهها، لكي تحيا حياة سعيدة وبعيدة عن الأمراض قدر الإمكان.

نصائح مفيدة

Exclamation

الك لميا ويعطيكي العافية

مشكورة حبيبتي عالنصائح
دمت بود

زائر

مشكورة عالنصائح
دمت بود

تسلموا جميعا على ردودكم اتمني لكم الحياة السعيدة
لكم مني كل الحب والود والاحترام
تحياتي:لمــــــــيا

مشكورة اختي علي طرحك المفيد

تقبلي مروري المتواضع

salamy

مشكورة حبيبتي علي النصائح