جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام

اذهب الى الأسفل 
+2
الادهم
الرقم الصعب
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الرقم الصعب
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف
الرقم الصعب


ذكر
عدد الرسائل : 7814
العمر : 34
التخصص : وزير الراحة والنوم
الاسم الحقيقي : خالد الزطمة
السكن- المدينة : سجن غزة المركزى
بلدي : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Male_p10
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 2410
احترام قوانين الملتقى : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Uoa_ao10
المهنة : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Unknow10
المرح يجمعنا : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Eywejnrqig6r
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 13/04/2009

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام I_icon11الأحد نوفمبر 08, 2009 11:46 am

يعاني نصف الألمان من اضطراب النوم، حسب إحصائيات أكاديمية النوم والصحة الألمانية، في ريجنزبورغ (جنوب)، إلا أن النساء يعانين من اضطراب أشد يجعلهن أكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمة عن قلة النوم والممتدة بين الاكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة.

ويقول البروفسور يورجن زولاي، من جامعة ريجنزبورغ، إن اضطراب النوم لا يكبح إفراز الهرمون الكابح للجوع فحسب، وإنما يؤثر في الذاكرة ويضعف مناعة الجسم البشري أيضا. وأجرى زولاي، الذي يترأس أكاديمية النوم والصحة أيضا، دراسة في مختبرات الجامعة على 400 امرأة ورجل يعانون من اضطراب النوم وتوصل إلى أن 42 في المائة منهم يعانون من اضطراب يومي في النوم، وأن 15 في المائة منهم يعانون من اضطراب شديد في النوم يؤثر في صحتهم وحياتهم اليومية. ويمكن الحديث عن اضطراب «شديد» في النوم حينما تؤثر الظاهرة على نشاط الإنسان أثناء النهار وعمله وعلاقاته.

ولا يزيد عدد ساعات نوم المعانين من قلة النوم على 3 إلى 4 ساعات يوميا، ويستيقظون عادة في ساعات الصباح الأولى ويتعذر عليهم النوم بعدها. وتشتد الحالة عند وجود موعد صباحي، أو مواجهة طلب عمل، أو امتحان، وتؤدي بالتالي إلى إخفاق المرشح للعمل. وهذا ليس إلا واحدا من المضاعفات الاجتماعية التي تمتد بين مشكلات البيت والعمل التي تتفاقم بسبب قلة النوم.

* نساء ورجال

* وحسب نتائج الدراسة التي أجراها زولاي، فعدد النساء اللاتي يعانين من قلة النوم يساوي ضعف عدد الرجال. ويقول: «لا أقول إن الرجال ينامون أفضل من النساء، ولكنني أعتقد أن النساء أكثر حساسية من الرجال بالعلاقة مع المحيط». وطبيعي فإن هذه المعاناة تنعكس في شكل الكثير من الكيلوغرامات الزائدة في الوزن، المزيد من العصبية في التعامل، والكثير الكثير من الاكتئاب. وتزداد الحالة صعوبة لدى النساء اللاتي يربين أطفالا صغارا لأن أي حركة في البيت تدفعهن للاستيقاظ والتأكد من أن الحركة لم تنجم عن الصغار.

وقام البروفسور زولاي بقياس مستويات هرمون «ليبتين»، الكابح للجوع، في دماء المرضى، فوجد نسبا عالية منه وخصوصا في دماء النساء. وطبيعي تدور المرأة هنا في دائرة مفرغة، فقلة النوم تؤدي إلى الشعور بالجوع، ويؤدي الشعور بالجوع إلى الاستيقاظ، ثم يؤدي الأكل مساء إلى مزيد من الكآبة والشعور بالذنب والمزيد من البدانة. واعترفت جميع المتطوعات في التجربة بأن الاستيقاظ وعدم القدرة على النوم «يدفعهم لا شعوريا إلى الثلاجة» بحثا عما يؤكل.

وتقول أندريا هنتزة، التي شاركت في التجربة، إن وزنها زاد 5 كيلوغرامات خلال 3 سنوات بسبب ترددها الليلي على الثلاجة. والغريب أن المرأة تنام بعد ثوان من وضع رأسها على الوسادة، إلا أنها تستيقظ بعد 3 ساعات وتعجز عن النوم بعدها. وتضيف: «حينما أنام يوما حتى الصباح بلا انقطاع أشعر وكأنني ملكة في اليوم الثاني، لكن ذلك لا يحدث سوى مرة واحدة في السنة، مع الأسف».

* قلة النوم والزكام

* وللتأكد من تأثير قلة النوم على مناعة جسم الإنسان تابعت التجربة صحة المتطوعين طوال 4 أشهر وتوصلت إلى أن قلة النوم جعلتهم أكثر عرضة للزكام. وهكذا أصاب الزكام المصابين بقلة نوم شديدة، ضعف ما أصاب به المعانين من اضطراب النوم، وكانت نسبة المعانيات من الزكام بين النساء، من جديد، ضعف الرجال. وطبيعي فقد تعرض المعانون من اضطراب النوم إلى إضعاف حالات الزكام التي تعرض لها آخرون في مجموعة مقارنة ضمت أفرادا لا يعانون من قلة النوم. عدا عن ذلك، فقد ثبتت معاناة المرضى من ضعف الذاكرة وضعف التركيز الذي يؤدي، مع مرور الوقت، إلى حالة من النسيان تشبه الخرف الناجم عن «ألزهايمر».

وحقق زولاي تحسنا ملحوظا مع مرضاه في ما يخص ساعات النوم، وذلك من خلال الإجراءات التالية:

* الذهاب يوميا في نفس الوقت إلى السرير.

* النوم بشباك صغير مفتوح، الحفاظ على درجة حرارة غرفة تتراوح بين 14 ـ 18 درجة مئوية.

* الابتعاد عن الأقراص المنومة قدر الإمكان خشية الإدمان.

ومن لا يتحسن يمكنه زيارة مختبر النوم والبحث عن بدائل. وأشار زولاي إلى أن معدل النوم الصحي، حسب سن الشخص، هو سبع ساعات، وأن أي معدل نوم أقل، وبشكل مستمر، يعتبر اضطرابا في النوم سيؤدي لا محالة إلى اضطرابات صحية وعقلية. وأضاف: «كان أينشتاين ينام 12 ساعة كمعدل يومي»، وهي أحد أهم أسرار قدرته الهائلة على العمل والتفكير طوال الساعات الـ12 المتبقية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aaa.201015@hotmail.com
الادهم
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
الادهم


ذكر
عدد الرسائل : 2737
العمر : 35
التخصص : ارشاد نفسى
بلدي : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Male_p10
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 2410
احترام قوانين الملتقى : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 69583210
المهنة : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Collec10
المرح يجمعنا : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Eywejnrqig6r
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام I_icon11الأحد نوفمبر 08, 2009 11:50 am

مشكور اخى على المعلومات القيمة والرائعة
يسلم ايديك على مجهودك
تقبل مرورى
الادهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adhamline@hotmail.com
ღعـنـٌوودّღ
şα3β αηšαķ
şα3β αηšαķ
ღعـنـٌوودّღ


انثى
عدد الرسائل : 6784
العمر : 32
التخصص : .
الاسم الحقيقي : !
السكن- المدينة : .
بلدي : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Saudi_10
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 510
احترام قوانين الملتقى : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 12357510
المهنة : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Haddad10
المرح يجمعنا : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Eywejnrqig6r
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 27/09/2009

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام I_icon11الإثنين نوفمبر 09, 2009 12:50 am

يسلمو ع العلومات
تحياتى لطرحك

انشالله الكل بستفيد

تحياتى الكـــــــ’,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♫•° ملاك •°♫
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع
♫•° ملاك •°♫


انثى
عدد الرسائل : 4500
العمر : 33
التخصص : رياضيات واساليب تدريسها
الاسم الحقيقي : فتــاة الاحــلام
السكن- المدينة : خانيونس
بلدي : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Male_p10
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 110
احترام قوانين الملتقى : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 69583210
المهنة : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Collec10
المرح يجمعنا : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Eywejnrqig6r
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام I_icon11الإثنين نوفمبر 09, 2009 4:18 am


يسلموووووووو على الطرح
تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولوة
şα3β αηšαķ
şα3β αηšαķ
لولوة


انثى
عدد الرسائل : 2654
العمر : 35
التخصص : ماجستير أصول تربية..
الاسم الحقيقي : لولوة
السكن- المدينة : غزة..
بلدي : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Saudi_10
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 8512
احترام قوانين الملتقى : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 69583210
المهنة : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Profes10
المرح يجمعنا : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Eywejnrqig6r
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام I_icon11الإثنين نوفمبر 09, 2009 5:28 am

مشكور اخوي على الطرح

الواحد اكيد لو عنده اكتئاب لايقدر ياكل ولا ينام

يعني يموت ابركله

بعين الله

احترامي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غريب في وطني
اقصاوي طاير معانا
اقصاوي طاير معانا
غريب في وطني


ذكر
عدد الرسائل : 885
العمر : 34
التخصص : مٍعُلٍـًـٍمً أٍجٍيًــْـًــْــْـاَلَ
الاسم الحقيقي : أنســـان لـــن يتــــكــرر
السكن- المدينة : متنقل
بلدي : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Male_p10
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 3910
احترام قوانين الملتقى : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Uoa_ao10
المهنة : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Player10
المرح يجمعنا : قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Eywejnrqig6r
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام I_icon11الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 2:10 am


والله يا رقم الصعب انى من زمان ما بنام كتير يمكن روحت على السنتين ما بنام كتيير وبسهر كتيير
يسلمو على الموضوع الجميل وتألقك انت كمان
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القهوة تسبب النسيان
» ما هو الاكتئاب وهل له أنواع ؟ وما هي درجاته ؟
» اللحم المشوي يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب !!
» انخفاض الدخل يزيد الإصابة بالذبحات القلبية
» 15 دقيقة من الضحك يومياً تحميك من الإصابة بأمراض القلب ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: ღ.. قسم الاسرة والمجتمع ..ღ :: •° ملتقى حوا وآدم.. °• ..-
انتقل الى: