جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *مكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بحر الاشواق
اقصاوي فاقد
اقصاوي فاقد


ذكر
عدد الرسائل : 79
العمر : 27
التخصص : تعليم اجتماعيات
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   السبت يوليو 04, 2009 3:45 pm

Smile

اظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات علشان تيقى كدة لازم تعملى دة
الكلام للبنات وبس
وكمان الكلام انا عارف مصدرة ومتأكد منة

........
وانا متأكد انة
بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.
وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق

التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

2- احصلي على قدر كاف من النوم

عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة

ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.

اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم q10الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة. وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا من الشمس

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6- احذري الضغوط النفسية

الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات، فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني a وe.

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة

فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع. فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية. ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة. كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

10- أكثري من أكل السمك
تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3، كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11- احذري الجزيئات الحرة

تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها. لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فانها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا (كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب. اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

14- قومي بمساج منتظم
المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة الافطار


الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة. تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا

تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك، لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

17- اتصلي بصديقة

حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا. فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول، ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم. فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.

18- اضحكي للحياة

اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

19- حافظي على الرياضة

انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان

اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.
تقبلو تحياتى وارجو ان تكون قد استفدتم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوليت
أقصاوي متقدم
أقصاوي متقدم


انثى
عدد الرسائل : 77
العمر : 26
التخصص : اى تى
الاسم الحقيقي : بنت غزة
السكن- المدينة : غزة
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 29/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   السبت يوليو 04, 2009 11:48 pm

يسلمو بحر الاشواق على المعلومات الحلوة

مشكورررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحر الاشواق
اقصاوي فاقد
اقصاوي فاقد


ذكر
عدد الرسائل : 79
العمر : 27
التخصص : تعليم اجتماعيات
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الأحد يوليو 05, 2009 5:31 am

Smile

Exclamation على المرور جوليت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وئام
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف


انثى
عدد الرسائل : 10379
العمر : 29
التخصص : خريجـــــــــــــــة
السكن- المدينة : رفح
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 14/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الأحد يوليو 05, 2009 8:49 am


بحر الاشواق..

تسلم يمينك علي النصائح القيمة..

ربي يعطيك ألف عافية..

دمت متألقا..

تحياتي..

وئــــــــــــــام..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحر الاشواق
اقصاوي فاقد
اقصاوي فاقد


ذكر
عدد الرسائل : 79
العمر : 27
التخصص : تعليم اجتماعيات
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الأحد يوليو 05, 2009 9:06 am

Exclamation وئام هذا من ذوقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحر الاشواق
اقصاوي فاقد
اقصاوي فاقد


ذكر
عدد الرسائل : 79
العمر : 27
التخصص : تعليم اجتماعيات
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الأحد يوليو 05, 2009 9:07 am

Exclamation وئام هذا من ذوقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
™ الهـوى الغايـبـ ™
мάŁέқт●є7šašy
мάŁέқт●є7šašy


انثى
عدد الرسائل : 3063
العمر : 61
التخصص : ِِ هــدوء ِِ
الاسم الحقيقي : ْْ رامـــا ْْ
السكن- المدينة : ََ قمــري ََ
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المهنة :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الإثنين يوليو 06, 2009 3:49 pm


بحر الاشواق



أخي

يسلمووو كتير علي النصائح القيمة

ان شاء الله بنطبقها بحياتنا

لشخصك كل الود وعبق الورد

SaHaR
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
((زهرة الياسمين))
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع


انثى
عدد الرسائل : 2060
العمر : 27
التخصص : لغة انجليزية
السكن- المدينة : فـي قلب حمـآس
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المهنة :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 06/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الإثنين يوليو 06, 2009 4:17 pm

يسلموو بحر الاشواق

يعني هيك انا صار عمري

9 سنوات queen !!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jako
رئـيــس:: الــمــلــتــقــى
رئـيــس:: الــمــلــتــقــى


ذكر
عدد الرسائل : 5819
العمر : 28
التخصص : ماجيستيراعلام -دراسات عليا-جامعة القاهرة
الاسم الحقيقي : احمد حمدان
السكن- المدينة : القاهرة - المهندسين
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المهنة :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 25/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الجمعة يوليو 17, 2009 6:07 am








إنك لست في حاجة إلى درجة علمية أو شهادة جامعية لتخدم غيرك ولا
تحتاج لأن توفق بين مرادفاتك من الكلمات والأفعال لتقدم خدمة إلى غيرك إنك
فقط تحتاج إلى قلب مليء برحمة وروح يغمرها الحب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الماردة الفتحاوية
اقصاوي طاير معانا
اقصاوي طاير معانا


انثى
عدد الرسائل : 869
العمر : 24
التخصص : لا شي
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المهنة :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 06/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الجمعة يوليو 17, 2009 12:33 pm

يسلمو بحر الاشواق ع الموضوع الرائع والمميز


دمت متالقااا

تحياتى الك

:%^%$
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة الندى
اقصاوي مسفح تسفيح
اقصاوي مسفح تسفيح


انثى
عدد الرسائل : 301
العمر : 26
التخصص : تربية
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 21/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الأحد يوليو 19, 2009 3:45 pm

يسلمو كتيررررررررر
موضوعك مميز
تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة الأيام
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف


انثى
عدد الرسائل : 7335
العمر : 26
التخصص : مجاذفة الأيام
الاسم الحقيقي : دمعة الأيام
السكن- المدينة : بحر الدموع
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المهنة :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 07/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الإثنين يوليو 20, 2009 2:03 am

تسلم على النصائح القيمة يا بحر الشوق و Neutral
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق حتى الموت
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف


ذكر
عدد الرسائل : 19095
العمر : 29
التخصص : الاخلاص
الاسم الحقيقي : خناجر الموت
السكن- المدينة : في قلب من يحبني
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المهنة :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 25/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   السبت يوليو 25, 2009 6:15 pm

تسلم على الموضوع الجميل


اخ بحر الاشوااق

تحياتي ليك يا عسل




في الحّياة.. قلوب ..أحببّتها.. وفقدُتها.. وكان ذاك من أصعّب أقداري وفي الحياة أيضا قلووبٌ احبّبتها..وبقيت لي وكان ذاك من أروُع أقداري إلهيّ .. عوضني خيراً فيمّن فقدّت وأحفظ ليّ من أحببت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dena
حائز على وسام الابداع
حائز على وسام الابداع


انثى
عدد الرسائل : 1842
العمر : 23
التخصص : _-
السكن- المدينة : الوسطي
بلدي :

احترام قوانين الملتقى :
المهنة :
المرح يجمعنا :

تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات   الأحد أغسطس 16, 2009 6:12 pm


بحر الاشواق

تسلم يمينك علي النصائح القيمة

ربي يعطيك ألف عافية

تحياتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اظهري أصغر من عمرك بـ 10 سنوات .........للبنات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: ღ.. قسم الاسرة والمجتمع ..ღ :: •° ملتقى حوا وآدم.. °• ..-
انتقل الى: