| الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت | |
|
+6الكروانة هيروو >>>>> المغامر عاشق حتى الموت حسون الوسطى 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
حسون الوسطى اقصاوي مسفح تسفيح
عدد الرسائل : 336 العمر : 33 التخصص : كلية التربية الرياضية والبدنية السكن- المدينة : غــزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 18/02/2009
| موضوع: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت السبت أبريل 25, 2009 3:21 pm | |
| تاريخ السباحةعرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952. طرق السباحة
سباحة الصدر سباحة الظهر سباحة الفراشة السباحة الحرة كيفية السباحة سباحة الصدرفي سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحة الظهرفي سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع سباحة الفراشةفي سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه السباحة الحرةفي السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة. سباقات التنوعفي سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م. في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م. حوض السباحة الدولييبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض. فوائد السباحة- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. أقسام السباحة1 السباحة الترويحية Recreational swimmingان رياضة السباحة تعتبر أحد الانشطة الترويحية الهامة والتى تستطيع ان تضفى لونا بهيجا على الحياة بعد عناء العمل للتحرير من الضغوط والتوتر الذى يصاحب روتينية الحياة اليومية فضحك والسعادة والمرح صفات واضحة على وجوة الاشخاص عند ممارستهم للسباحة .2 السباحة التنافسية Competitive swimmingتمارس السباحة التنافسية وفقا لقوانين وقواعد محددة ومعروفة ينظمها الاتحاد الدولى للسباحة وتتطلب لسباحة التنافسية ان يبذل الشخص اقصى امكانياتة واستعداداتة البدنية والنفسية والعقلية لمحاولة تسجيل اقل زمن ممكن للمسابقات المقررة وفى سبيل ذلك فان السباح يخضع عادة لبرنامج تدريبى مقنن يتطلب بذل الكثير من الوقت والجهد ويتطلب كذلك نمط حياة يومى من التغذية والنوم والنواحى الصحية . وتشتمل مسابقات السباحة التنافسية الاولمبية1_مسابقات السباحة الحرة (100و200و400و1500) لرجال (800) للسيدات.2_ مسابقات سباحة الزحف على الظهر (100 و 200 متر ).3_ مسابقات سباحة الصدر ( 100 و200متر).4_مسابقات سباحة الفراشة ( 100 و 200 متر).5_مسابقات الفردى المتنوع ( 200 و 400 متر).6_مسابقات التتابع الحرة( 4×100 متر) للرجال والسيدات و ( 4×200 متر للرجال فقط).7_مسابقات التتابع المتنوع ( 4 × 100 متر).ويحدد قانون السباحة تنظيم سباق الفردى المتنوع بحيث يبدا المتسابق بسباحة الفراشة ثم سباحة الظهر ثم سباحة الصدر واخيرا سباحة الزحف على البطن . وكذلك سباق التتابع المتنوع حيث يبدا المتسابق بسباحة الظهر ثم سباحة الصدر ثم سباحة الفراشه واخيرا سباحة الزحف على البطن.3 السباحة ذوى الاحتياجات الخاصة handcapped swimmingمنذ زمن بعيد ورياضة السباحة قد استخدمت كوظيفة علاجية وتتزايد اهميتها يوما بعد يوم حتى اصبح برنامج السباحة جزءا هاما من برنامج العلاج لكثير من الحلات المعوقين فيكاد يجمع الخبراء على ان رياضة السباحة تحتل المرتبة الاولى من حيث قيمتها العلاجية مقارنة بالانشطة الرياضية الاخرى.4 السباحة الايقاعية (التوقيتية) rythmic synchornzed swimmingتعرف السباحة الايقاعية او التوقيتية بانها نشاط مائى يمارسة الفتيات دون الرجال وتشمل على الطرق الفنية المائية او الحركات التى تنظم وتخطط الاداء الاداء الجماعى في تناسق مع المصاحبة الموسيقية المختارة ويعتبر هذا اللون من الانشطة الخلاقة حيث تصمم الحركات المطلوبة على اساس الموسيقى المصاحب المختارة حيث يقوم المختص بالاستماع وتحليل الموسيقى المصاحبة ثم يختار الطرق الفنية المناسبة من انواع السباحة او حركات الاكروبات المائية والتى تعبر عن الموسيقى ثم يبدا تنظيم ممارسة هذه الحركات اولا كنمرينات ارضية ثم بعد ذالك في جزء الضحل واخيرا في الجزء العميق من الماء.5 السباحة التعليمية learning swimmingتتضمن السباحة التعليمية اكساب الفرد مهارات وطرق السباحة المختلفة بداء بالمهارت الاساسية مثل مهارات الثقة مع الماء ومهارات الطفو ومهارات الانزلاق ومهارة الوقوف في الماء ومهارات السباحة الاربع ( الزحف على البطن والظهر وسباحة الصدر وسباحة الفراشة ) ذلك في اطار تحقيق مبداين هامبن هما الترويح وتحقيق الامن والسلامة. | |
|
| |
عاشق حتى الموت اقصاوي مع مرتبة الشرف
عدد الرسائل : 19095 العمر : 36 التخصص : الاخلاص الاسم الحقيقي : خناجر الموت السكن- المدينة : في قلب من يحبني بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 25/03/2008
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الأحد أبريل 26, 2009 1:01 pm | |
| انا اكتر شي بحبه في الدنيا السباحة
وموضوعك كتير رائع سلمت يمينك ياعسل على هدا المجهود وهدا الطرح المميز دمت مميزا ورائعا اخي تقبل مروري | |
|
| |
حسون الوسطى اقصاوي مسفح تسفيح
عدد الرسائل : 336 العمر : 33 التخصص : كلية التربية الرياضية والبدنية السكن- المدينة : غــزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 18/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الأحد أبريل 26, 2009 1:23 pm | |
| تسلم اخ كاتم الاحزان عل المرور | |
|
| |
المغامر أقصاوي متقدم
عدد الرسائل : 65 العمر : 34 التخصص : تربية رياضة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 21/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الأحد أبريل 26, 2009 9:26 pm | |
| اش هالحلاوه هاى يا حسون موضوع انسى روعه بعدين عن السباحه انسى دمت متألقا حسون الوسطى تحياتى لك المغامر | |
|
| |
>>>>> اقصاوي مع مرتبة الشرف
عدد الرسائل : 18025 العمر : 37 التخصص : تربية رياضية الاسم الحقيقي : A B D U L L A H السكن- المدينة : قلعة الشمال بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 25/03/2008
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الإثنين أبريل 27, 2009 6:04 am | |
| | |
|
| |
هيروو اقصاوي الكل بحبه
عدد الرسائل : 58 العمر : 34 التخصص : لغة عربية بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 16/04/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الإثنين أبريل 27, 2009 10:03 am | |
| مشكورررررررررررررر اكتير يا حسون علي الموضوع الي اكتر من رائع لفكرا انا بحب السباحة اكتير ولو بدك اي تدريب في السباحة انا جاهز | |
|
| |
حسون الوسطى اقصاوي مسفح تسفيح
عدد الرسائل : 336 العمر : 33 التخصص : كلية التربية الرياضية والبدنية السكن- المدينة : غــزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 18/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الثلاثاء أبريل 28, 2009 2:56 am | |
| يسلموا على المرور الي نور الموضوع وبالاخص للأخ المغامر وليلة الميلاد وهيرو | |
|
| |
الكروانة اقصاوي يستعد للاقلاع
عدد الرسائل : 196 العمر : 34 التخصص : تربية رياضية بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 25/02/2009
| |
| |
حسون الوسطى اقصاوي مسفح تسفيح
عدد الرسائل : 336 العمر : 33 التخصص : كلية التربية الرياضية والبدنية السكن- المدينة : غــزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 18/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت السبت أغسطس 29, 2009 10:43 pm | |
| يسلموا الكراونه على المرور | |
|
| |
passam اقصاوي جديد لنج
عدد الرسائل : 5 العمر : 33 التخصص : تربية رياضية بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 28/06/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الأحد أغسطس 30, 2009 10:55 pm | |
| حياك الله اخي حسووووووووون ...............والله يعطيك الف عافية علي هالموضوع الرائع .......مشكوووور اخي | |
|
| |
الكروانة اقصاوي يستعد للاقلاع
عدد الرسائل : 196 العمر : 34 التخصص : تربية رياضية بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 25/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الخميس سبتمبر 03, 2009 6:12 am | |
| يسلموااااااااااااااااااا على هالمعلومات | |
|
| |
حسون الوسطى اقصاوي مسفح تسفيح
عدد الرسائل : 336 العمر : 33 التخصص : كلية التربية الرياضية والبدنية السكن- المدينة : غــزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 18/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 1:36 pm | |
| يسلموا يداتك كروانه على المرور | |
|
| |
حسون الوسطى اقصاوي مسفح تسفيح
عدد الرسائل : 336 العمر : 33 التخصص : كلية التربية الرياضية والبدنية السكن- المدينة : غــزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 18/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الثلاثاء سبتمبر 20, 2011 1:37 pm | |
| يسلموا يداتك كروانه على المرور | |
|
| |
مغرورة بس امورة اقصاوي متواصل بالعطاء
عدد الرسائل : 46 العمر : 33 التخصص : تربية رياضية الاسم الحقيقي : وانتا شو حشرك السكن- المدينة : في قلب حبيبي بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 12/03/2011
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الخميس سبتمبر 22, 2011 2:49 pm | |
| حلووووووو موضوع رائع يسلمو ايديك و على المجهود تقبل مروري | |
|
| |
مغرورة بس امورة اقصاوي متواصل بالعطاء
عدد الرسائل : 46 العمر : 33 التخصص : تربية رياضية الاسم الحقيقي : وانتا شو حشرك السكن- المدينة : في قلب حبيبي بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 12/03/2011
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الخميس سبتمبر 22, 2011 3:54 pm | |
| حلووووووو موضوع رائع يسلمو ايديك و على المجهود تقبل مروري | |
|
| |
حسون الوسطى اقصاوي مسفح تسفيح
عدد الرسائل : 336 العمر : 33 التخصص : كلية التربية الرياضية والبدنية السكن- المدينة : غــزة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 18/02/2009
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الأحد سبتمبر 25, 2011 5:48 pm | |
| أكيــــد بشرفني مرورك ومرور جميع الاخوه | |
|
| |
سفاحة القلوب اقصاوي جديد لنج
عدد الرسائل : 6 العمر : 34 التخصص : تربية رياضية الاسم الحقيقي : انتهي المشوار السكن- المدينة : الدمعة الحزينة بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 23/12/2011
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الجمعة ديسمبر 23, 2011 6:22 am | |
| يسلمو كتير الموضوع حلووو عجبني عشان انا اصلا بموووت في السباحة بجد ممارسة السباحة في قمة الروعة
تحياتي لكم | |
|
| |
هاااوية الرياااضة اقصاوي متواصل بالعطاء
عدد الرسائل : 53 العمر : 31 التخصص : تربية رياضية الاسم الحقيقي : سباااحة السكن- المدينة : رفح بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 09/10/2012
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الثلاثاء فبراير 05, 2013 6:15 am | |
| يعطيك الف عافية علفكرة الموضوع جذب الاعضاء لانه اكتير حلو وخاصة عن السباحة والسباحة هواااايتي اخت فيهاوالحمد لله 96 | |
|
| |
هاااوية الرياااضة اقصاوي متواصل بالعطاء
عدد الرسائل : 53 العمر : 31 التخصص : تربية رياضية الاسم الحقيقي : سباااحة السكن- المدينة : رفح بلدي : احترام قوانين الملتقى : المهنة : المرح يجمعنا : تاريخ التسجيل : 09/10/2012
| موضوع: رد: الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت الثلاثاء فبراير 05, 2013 6:16 am | |
| يعطيك الف عافية علفكرة الموضوع جذب الاعضاء لانه اكتير حلو وخاصة عن السباحة والسباحة هواااايتي اخت فيهاوالحمد لله 96 | |
|
| |
| الســـــــــباحــــــــة أرجو التثبيت | |
|