جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى

عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول ان كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب بالانضمام الى اسرة الملتقى سنتشرف بتسجيلك
king
ادارة المنتدى/ jako
جامعة الاقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جامعة الاقصى



 
الرئيسية*  أحمد حمدان *أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الجغرافي الفلسطيني
اقصاوي يستعد للاقلاع
اقصاوي يستعد للاقلاع
الجغرافي الفلسطيني


ذكر
عدد الرسائل : 168
العمر : 44
التخصص : جغرافيا
السكن- المدينة : جار القمر
بلدي : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Male_p10
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  1010
احترام قوانين الملتقى : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  69583210
المهنة : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Unknow10
المرح يجمعنا : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Eywejnrqig6r
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 01/03/2012

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Empty
مُساهمةموضوع: سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين    سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  I_icon11الخميس مارس 29, 2012 11:25 am

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين !




إنّه الفيتامين الذي يحتوي على كلّ الحسنات. يعطي الطاقة للجسم، ويقوي جهاز المناعة، ويحفظ البشرة والعظام. لكن للأسف، نحن لا نستهلكه بشكل كافٍ بحسب دراسة فرنسيّة حديثة، جاءت لتؤكد أنّ معظم الناس لا يستهلكون الفيتامينC بشكل كافٍ. ونقص الفيتامين C لا يمرّ من دون تبعات، إذ يزيد من هشاشة عظامنا، ويحدّ من قدرة الجسم على محاربة الكم الهائل من التلوث والميكروبات المحيطة بنا. ليس هذا فقط، إذ يؤدي نقص الفيتامين Cإلى جفاف البشرة، خصوصاً أنّه عنصر مساعد على تصنيع الكولاجين، وهو المادة الضرورية للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها.
من جهة أخرى، يزيد الفيتامينC من قدرتنا على التركيز، من خلال دوره الأساسي في نقل الرسائل العصبيّة. كما أنّ له دوراً أساسياً في محاربة الأكسدة، لأنّه يمتص المعادن الثقيلة من الجسم، مثل الزئبق والرصاص، ويساعد في تفكيكها.كلّ تحدٍّ يواجهه الجسم، سواءً نفسياً أو جسدياً، يحتاج إلى إمدادات من الفيتامين C. حتى في حالات الضغط والتوتر،يمكن لهذا الفيتامين الخاص أن يساعد في مدّ الجسم بالحيوية التي يحتاجها.
لكلّ هذه الأسباب، لا يجب أن يقلّ استهلاكنا للفيتامين C عن 110 ميلليرغرامات في اليوم، بحسب الدراسة الفرنسية التي أجرتها "الوكالة الفرنسية للأمن الصحي للغذاء"... لكن بحسب بعض الأطباء، فإنّ جسمنا يحتاج إلى كمية أكبر. والسبب هو نمط الحياة اليومي للإنسان العصري بما يكتنفه من ضغوط، إضافة إلى ما نتعرّض له من تلوث هوائي وغذائي. وبحسب هؤلاء الباحثين، يجب ألا يقل استهلاكنا للفيتامين C عن 400 ميلليغرام في اليوم.لكن من أين نحصل على هذه الكمية ؟ وماذا يجب أن نأكل كي نبقي مخزون الفيتامين C في أجسامنا مرتفعاً ؟ الحلّ بسيط: يتمثل في حبة كيوي، بروكولي، ومقدونس. هذه الأطعمة تحتوي على المنسوب الأكبر من الفيتامين الشهير. لهذا، يجب أن نكثر من استهلاكنا لها. كما يجب أن نبقي الحمضيات حاضرة دائماً على مائدتنا، وخصوصاً الحامض ( الليمون ) والبرتقال والقريب فروت. للوصول إلى النسبة المرجوة من الفيتامين C ، ينصح الخبراء بأن نأكل خمسة أنواع من الفاكهة والخضار في اليوم الواحد على الأقلّ.يمكنك أيضاً اللجوء إلى الإضافات المصنعة من الفيتامين C ، شرط ألا تكثري من استهلاكها بشكل عشوائي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشمس الساطعة
اداري مميز
اداري مميز
الشمس الساطعة


انثى
عدد الرسائل : 26485
العمر : 34
التخصص : كيمياء
بلدي : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Male_p10
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Anafar10
احترام قوانين الملتقى : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  69583210
المهنة : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Singer10
المرح يجمعنا : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Eywejnrqig6r
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 19/08/2011

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين    سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  I_icon11الخميس مارس 29, 2012 11:40 am

يسلمووووووووووو ايديك عالموضوع القيم


بارك الله فيك

Exclamation لك

تقبل مروري

الشمس الساطعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نقاء الورد
اقصاوي مع مرتبة الشرف
اقصاوي مع مرتبة الشرف
نقاء الورد


انثى
عدد الرسائل : 16076
العمر : 60
التخصص :
بلدي : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Male_p10
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  16210
احترام قوانين الملتقى : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  69583210
المهنة : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Collec10
المرح يجمعنا : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Eywejnrqig6r
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 06/07/2010

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين    سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  I_icon11الخميس مارس 29, 2012 11:41 am

مشكور ع المعلومة
وجزاكـ الله خير ...
وQuestion خيو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجغرافي الفلسطيني
اقصاوي يستعد للاقلاع
اقصاوي يستعد للاقلاع
الجغرافي الفلسطيني


ذكر
عدد الرسائل : 168
العمر : 44
التخصص : جغرافيا
السكن- المدينة : جار القمر
بلدي : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Male_p10
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  1010
احترام قوانين الملتقى : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  69583210
المهنة : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Unknow10
المرح يجمعنا : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Eywejnrqig6r
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 01/03/2012

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين    سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  I_icon11الخميس مارس 29, 2012 12:40 pm

كل التحية لشمس الشموس الساطعة و ملاك الروح على مروركم الرائع الذي أسعدني تقبلوا تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
..
نائبة:::المدير
نائبة:::المدير
avatar


انثى
عدد الرسائل : 43293
العمر : 73
التخصص : ..
الاسم الحقيقي : .
السكن- المدينة : ..
بلدي : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Gabon10
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  1110
احترام قوانين الملتقى : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  69583210
المهنة : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Collec10
المرح يجمعنا : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Eywejnrqig6r
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين    سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  I_icon11الجمعة أبريل 20, 2012 11:23 am

يسلمووو على الطرح القيم
Question
بارك الله فيك ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥أحلآم بريئة♥
امبراطورة الملتقى
امبراطورة الملتقى
♥أحلآم بريئة♥


انثى
عدد الرسائل : 11913
العمر : 30
التخصص : أحلآم في قائمة الإنتظــآر
الاسم الحقيقي : ~ReemO~
السكن- المدينة : في قلب من يُحبني
بلدي : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Male_p10
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Anafar10
احترام قوانين الملتقى : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  69583210
المهنة : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Collec10
المرح يجمعنا : سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Eywejnrqig6r
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Xxxxww10
تاريخ التسجيل : 25/07/2011

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين    سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  I_icon11الجمعة مايو 11, 2012 10:43 am

سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين  2ewljx9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سنتعب كثيراً بدون هذا الفيتامين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بدون خطف بدون تعذيب كيف تعامل المراة الرومانسية
» قالوا عن الحب كثيراً..فماذا تقول أنت فيه؟؟
» بس بدون ضحك ...
» بدون عنوان
» كيف هي الحياة مع او بدون حب ??? .......

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جامعة الاقصى :: ღ.. قسم الاسرة والمجتمع ..ღ :: •° ملتقى حوا وآدم.. °• ..-
انتقل الى: